voiceoftrans.com

Keseleo atau keseleo adalah kecederaan pada ligamen, otot, atau tisu penghubung yang menghubungkan otot dan tulang (tendon). Keadaan ini biasanya berlaku di kawasan yang bergerak secara aktif, misalnya buku lali atau belakang paha.

Ligamen, otot, dan tendon berfungsi untuk mengekalkan pergerakan yang stabil. Dalam keadaan keseleo, satu atau mungkin ketiga-tiganya mengalami peregangan berlebihan atau bahkan terkoyak. Akibatnya, pergerakan menjadi terhad dan kurang stabil.

Keseleo boleh menyebabkan pelbagai gejala, bergantung pada keparahannya. Keseleo ringan biasanya menyebabkan rasa sakit sedikit dan tidak mengganggu pergerakan, sementara keseleo yang teruk dapat menyebabkan rasa sakit mati rasa, dan mengganggu pergerakan.

Punca Keseleo

Penyebab utama keseleo adalah meregangkan ligamen, otot, dan tendon. Keseleo biasanya terjadi ketika seseorang melakukan aktiviti yang memberi tekanan pada sendi, seperti:

• Berjalan atau bersenam di kawasan yang tidak rata
• Melakukan gerakan bulat semasa bersukan, seperti dalam sukan
• Mendarat atau jatuh pada kedudukan yang salah
• Melakukan teknik senaman yang salah semasa bersenam

Faktor risiko keseleo

Terdapat beberapa keadaan yang dapat meningkatkan risiko keseleo, yaitu:

• Tidak mempunyai bahagian otot yang baik
• Berat badan berlebihan atau gemuk
• Menggunakan peralatan sukan yang tidak sesuai, seperti kasut yang tidak lagi sesuai digunakan
• Jangan meregangkan atau memanaskan badan sebelum bersenam
• Memaksa badan melakukan aktiviti ketika badan letih atau dalam keadaan buruk
• Melakukan aktiviti dalam keadaan persekitaran yang tidak baik, seperti tanah basah dan licin
• Mempunyai sejarah keseleo sebelumnya

Gejala Keseleo

Gejala keseleo boleh berbeza bagi setiap pesakit, bergantung pada keparahannya. Namun, secara amnya gejala yang timbul di bahagian badan yang terseliuh adalah:

• Sakit
• Bengkak
• Lebam
• Kebas
• Keupayaan pergerakan terhad

Keseleo ringan biasanya hanya menyebabkan kesakitan yang tidak terlalu parah dan tidak menyebabkan lebam. Sementara itu, pada keseleo parah, penderita dapat mendengar air mata atau suara "pop" di sendi ketika cedera terjadi.

Bila hendak berjumpa doktor

Keseleo ringan biasanya boleh dirawat secara bebas di rumah. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor jika gejala tidak membaik selama 5-7 hari. Di samping itu, segeralah berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom seperti:

• Kesakitan yang teruk apabila kawasan yang cedera disentuh atau dipindahkan
• Lebam teruk
• Mati rasa atau kesemutan di kawasan yang cedera
• Terdapat perubahan fizikal di kawasan kecederaan, seperti membongkok atau patah
• Tanda-tanda jangkitan, seperti demam

Diagnosis keseleo

Untuk mendiagnosis keseleo, doktor akan mengajukan pertanyaan mengenai gejala dan keluhan yang dialami, serta aktiviti apa yang menyebabkan keluhan muncul. Selepas itu, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal pada bahagian yang mengalami aduan.

Semasa pemeriksaan fizikal, doktor boleh menggerakkan bahagian badan yang disyaki mengalami keseleo dan meminta pesakit memindahkannya secara bebas. Langkah ini membantu doktor untuk menentukan tahap keparahan kejadiannya.

Umumnya, doktor boleh membuat diagnosis hanya dengan pemeriksaan fizikal sahaja. Walau bagaimanapun, doktor juga boleh melakukan beberapa ujian sokongan untuk melihat beberapa keadaan lain yang mungkin berlaku. Pemeriksaan sokongan yang boleh dijalankan adalah:

• X-ray, untuk mengesan patah tulang atau kerosakan lain
• Ultrasound muskuloskeletal, untuk melihat keadaan otot, tendon, ligamen, saraf, dan tulang rawan pada sendi yang cedera
• Imbasan MRI atau CT, untuk melihat dengan lebih jelas kerosakan pada otot, tendon, ligamen, tulang rawan, atau struktur lain yang berdekatan dengan kawasan kecederaan

Sekiranya keseleo masih menyebabkan kesakitan yang teruk setelah 6 minggu dari kecederaan, pesakit disarankan untuk menjalani pemeriksaan sinar-X lanjutan. Tujuannya adalah untuk mengesan air mata tambahan atau retakan kecil di tulang yang mungkin tidak muncul atau ditutup dengan pembengkakan pada pemeriksaan sebelumnya.

Rawatan Keseleo

Rawatan untuk keseleo bertujuan untuk melegakan gejala, seperti sakit dan bengkak, dan membolehkan pesakit kembali ke aktiviti normal. Beberapa rawatan yang boleh dilakukan adalah:

Penjagaan diri

Untuk merawat keseleo kecil atau mempercepat pemulihan selepas rawatan, pesakit boleh melakukan rawatan diri di rumah dengan:

• Rehatkan kawasan yang cedera, misalnya dengan menggunakan kruk, sekurang-kurangnya 2 hari atau sehingga rasa sakit mereda
• Memampatkan kawasan yang cedera menggunakan ais yang dibalut tuala selama 15-20 minit setiap 3 jam, selama 3 hari
• Balut pembalut elastik di atas kawasan yang cedera untuk mengurangkan bengkak
• Letakkan bahagian yang cedera lebih tinggi daripada badan, terutama ketika berbaring atau duduk
• Ambil ubat penahan sakit di kaunter, seperti paracetamol atau ibuprofen, mengikut arahan pada pakej

Di samping itu, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan untuk mempercepat proses pemulihan, iaitu:

• Elakkan mandi air panas, sauna, atau kompres panas, kerana boleh melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah, menjadikan bengkak dan lebam menjadi lebih teruk.
• Elakkan pengambilan alkohol kerana boleh membengkak.
• Elakkan aktiviti fizikal atau senaman berat yang melibatkan kawasan yang cedera, seperti berlari, kerana ini dapat memperburuk keadaan.
• Elakkan mengurut kawasan yang cedera, kerana ini dapat meningkatkan pembengkakan dan meningkatkan risiko pendarahan. Urut biasanya hanya boleh dilakukan 3 hari setelah kecederaan berlaku atau ketika rasa sakit sudah reda

Rawatan perubatan

Selain rawatan diri, terdapat beberapa rawatan perubatan yang boleh dilakukan oleh doktor untuk merawat keseleo, iaitu:

• Fisioterapi

  Fisioterapi atau terapi fizikal dilakukan apabila kesakitan dan pembengkakan yang dialami pesakit mula reda. Ahli fisioterapi akan memberi latihan untuk mengembalikan kestabilan dan kekuatan sendi ke kawasan yang cedera, sehingga pesakit dapat melakukan aktiviti normal secara beransur-ansur.

• Penggunaan alat pesokongan

  Sekiranya keseleo teruk, rawatan tambahan diperlukan, misalnya penggunaan alat sokongan seperti pendakap pendakap gigi atau pemeran, selama lebih kurang 10 hari. Ini untuk mengurangkan pergerakan di kawasan terseliuh dan menstabilkan struktur di kawasan tersebut.

• Operasi

  Sekiranya koyakan pada ligamen atau otot sangat parah, seperti patah tulang lengkap, dan keadaan sendi sangat tidak stabil, doktor akan menasihati pesakit untuk menjalani pembedahan.

Komplikasi keseleo

Keseleo yang tidak dirawat dengan baik boleh menyebabkan komplikasi seperti:

• kehelan bersama
• Keretakan pada tulang yang menyokong sendi
• Kesakitan dan pembengkakan berulang
• Koyakan otot
• Kecederaan tulang rawan

Pencegahan Sprain

Lakukan perkara berikut untuk mengelakkan keseleo:

• Pakai kasut yang selamat dan selesa dalam semua aktiviti, terutamanya semasa bersukan, dan pastikan ukurannya betul.
• Elakkan memakai kasut tumit tinggi jika anda tidak memerlukannya.
• Lakukan senaman secara berkala, tetapi jangan berlebihan.
• Panaskan dan regangkan sebelum mula bersenam.
• Elakkan melakukan senaman berat tanpa tenaga pengajar atau tanpa latihan sebelumnya.
• Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama. Adalah idea yang baik untuk berehat dari semasa ke semasa dan meregangkan.
• Berhati-hati ketika berjalan dengan kontur basah, licin, atau tidak rata.
• Gunakan peralatan atau pelindung khas semasa melakukan senaman, terutamanya jika anda sudah terseliuh sebelumnya.