Ketahui jenis kemurungan dan cara mengatasinya

Depresi adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling serius dan berbahaya. Terdapat pelbagai jenis kemurungan yang ringan, tetapi ada yang cukup parah sehingga boleh mengancam nyawa. Oleh itu, anda perlu menyedari jenis kemurungan apa.

Anda pasti merasa sedih, kosong, dan putus asa, sama ada kerana masalah keluarga, pekerjaan, tekanan mental, menjadi mangsa catfishing dalam talian, atau kerana saudara mara atau saudara terdekat baru-baru ini meninggal dunia. Lama kelamaan, perasaan ini biasanya akan hilang dan keadaan emosi anda akan kembali normal.

Namun, jika perasaan ini berlanjutan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, terutama jika perasaan itu muncul tanpa alasan yang jelas, maka itu mungkin disebabkan oleh kemurungan.

Selain merasa putus asa, orang yang menderita kemurungan biasanya sukar menjalankan aktiviti harian dan cenderung menarik diri dari kalangan sosial. Tidak sedikit pun orang yang mengalami kemurungan merasa bunuh diri atau ingin mencederakan diri sendiri kerana merasakan hidup mereka tidak bermakna.

Terdapat banyak jenis kemurungan. Oleh itu, penting bagi anda untuk mengetahui jenis dan gejala pelbagai jenis kemurungan agar keadaan ini dapat dikenali dan dirawat dengan tepat.

Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Jenis Depresi

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan bahawa terdapat sekurang-kurangnya 260 juta orang yang mengalami kemurungan di seluruh dunia. Dari sekian banyak orang yang mengalami kemurungan, dianggarkan terdapat 800.000 kes kematian akibat bunuh diri yang disebabkan oleh kemurungan.

Depresi dapat dibahagikan kepada beberapa jenis, iaitu:

1. Kemurungan utama

Kemurungan utama adalah sejenis kemurungan yang membuat penderita merasa sedih dan putus asa sepanjang masa. Seseorang dikatakan menderita kemurungan besar jika mengalami gejala berikut:

  • Mood dan muram
  • Kehilangan minat terhadap hobi atau aktiviti lain yang biasa anda gemari
  • Berat badan berubah
  • Gangguan tidur
  • Sering merasa letih dan kurang tenaga
  • Sentiasa merasa bersalah dan tidak berguna
  • Sukar menumpukan perhatian
  • Kecenderungan bunuh diri

Gejala boleh berlangsung beberapa minggu hingga berbulan-bulan. Tidak kira berapa lama simptom berlangsung, kemurungan utama boleh mengganggu aktiviti dan kualiti hidup penghidap.

2. Kemurungan berterusan

Kemurungan berterusan atau dysthymia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan kemurungan kronik. Gejalanya sama seperti kemurungan pada umumnya, hanya jenis kemurungan ini yang bertahan lama walaupun bertahun-tahun.

Seseorang boleh dipanggil menderita kemurungan berterusan jika dia merasakan gejala-gejala kemurungan yang berterusan sekurang-kurangnya 2 bulan secara berterusan dan datang dan pergi dalam 2 tahun.

Walaupun simptomnya tidak selalu seburuk kemurungan utama, orang yang mengalami kemurungan berterusan juga sering mengalami kesukaran untuk bersosial dan melakukan aktiviti harian.

3. Gangguan bipolar

Gangguan bipolar adalah gangguan mental yang dicirikan oleh perubahan mood yang sangat drastik. Orang yang mengalami gangguan bipolar kadang-kadang merasa sangat gembira dan bertenaga, tetapi tiba-tiba menjadi sedih dan tertekan.

Ketika berada dalam fasa gembira dan bertenaga (mania atau hypomania), orang yang mengalami gangguan bipolar akan mengalami gejala berikut:

  • Optimis dan tidak boleh diam
  • Sangat bertenaga dan lebih bersemangat
  • Keyakinan berlebihan
  • Mengalami masalah tidur atau merasa tidak perlu tidur
  • Selera makan bertambah
  • Banyak perkara di fikiran

Setelah berada dalam fasa mania atau hypomania untuk beberapa waktu, orang yang mengalami gangguan bipolar biasanya akan memasuki fasa mood normal, kemudian memasuki fasa kemurungan. Perubahan mood ini boleh berlaku dalam beberapa jam, hari, atau minggu.

4. Kemurungan psikotik

Kemurungan psikotik dicirikan oleh gejala depresi yang teruk disertai halusinasi atau gangguan psikotik. Orang yang mengalami kemurungan jenis ini akan mengalami gejala kemurungan dan halusinasi, iaitu melihat atau mendengar sesuatu yang tidak benar-benar nyata.

Jenis kemurungan ini lebih kerap berlaku pada orang tua. Walaupun begitu, orang yang masih muda dapat mengalaminya. Selain usia tua, sejarah trauma psikologi yang teruk pada masa kanak-kanak juga dikatakan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami kemurungan psikotik.

5. Kemurungan selepas bersalin

Depresi selepas bersalin adalah sejenis kemurungan yang berlaku pada ibu yang baru melahirkan. Ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin mungkin mengalami beberapa gejala, seperti:

  • Sentiasa berasa tertekan
  • Sukar menumpukan perhatian
  • Selera makan berkurang
  • Insomnia
  • Rasa tidak layak menjadi seorang ibu
  • Kesukaran menghasilkan susu atau menyusu
  • Mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi

Kadang-kadang, kemurungan postpartum boleh menyerupai gangguan psikologi lain yang disebut sindrom sindrom baby blues. Walaupun simptomnya serupa, kedua-dua keadaan adalah perkara yang berbeza.

sindrom baby blues biasanya berlaku dalam 2 minggu selepas melahirkan dan akan mereda dengan sendirinya, sementara kemurungan selepas bersalin dapat bertahan hingga 6 bulan atau lebih dan boleh mengganggu ikatan antara ibu dan bayi.

6. Gangguan Dysphoric Pramenstruasi (PMDD)

Gangguan dysphoric pramenstruasi adalah sejenis kemurungan yang menyerang wanita pada waktu sebelum haid. Keadaan ini sering disebut sebagai sindrom pramenstruasi yang teruk.

Wanita dengan PMDD mungkin mengalami beberapa gejala berikut:

  • Mudah beremosi dan tersinggung
  • Selalunya merasa cemas secara berlebihan
  • Susah tidur
  • Sakit otot
  • Kejang perut
  • Kehilangan selera makan atau lebih banyak lagi
  • Sakit kepala

Berbeza dengan sindrom pramenstruasi, gejala PMDD yang berlaku boleh menjadi sangat mengganggu dan bahkan gejala kemurungan yang teruk muncul yang mengganggu kualiti hidup penderita. Gejala ini biasanya akan muncul dalam 1 minggu sebelum haid bermula dan akan hilang selepas haid.

Mengendalikan Jenis Depresi yang Betul

Kemurungan bukan hanya kesedihan biasa. Tanpa rawatan yang betul, kemurungan cenderung berlanjutan dan boleh bertambah buruk. Ini kemudian berpotensi menyebabkan orang yang mengalami kemurungan cenderung untuk melakukan bunuh diri, minum alkohol berlebihan, atau menyalahgunakan dadah. Anda boleh melegakan simptom kemurungan dengan mandi pagi.

Oleh itu, jika anda mengalami kemurungan, tanpa mengira jenisnya, anda harus berjumpa dengan pakar psikiatri supaya keadaan anda dapat dirawat dengan baik.

Untuk menentukan jenis kemurungan yang anda alami, doktor akan melakukan pemeriksaan psikiatri. Setelah jenis kemurungan diketahui, doktor akan memberikan rawatan yang sesuai. Rawatan untuk kemurungan biasanya adalah kaunseling atau psikoterapi, serta ubat-ubatan, seperti antidepresan.