Waspadalah terhadap Kecederaan Ligamen Lutut dan Ketahui Langkah-Langkah Pertama untuk Menangani

Kecederaan ligamen lutut boleh berlaku semasa bersukan atau melakukan aktiviti fizikal yang berat. Keadaan ini boleh menyebabkan pelbagai fungsi lutut terganggu, menyukarkan penghidapnya untuk berjalan. Oleh itu, langkah-langkah tindakan perlu segera diambil.

Ligamen adalah tisu berserat yang berbentuk seperti tali elastik dan bertindak sebagai penghubung antara tulang di dalam badan. Tisu ini terdapat di pelbagai bahagian badan, seperti bahu, lengan, dan lutut.

Ligamen lutut adalah salah satu tisu yang menentukan pergerakan badan, termasuk berjalan, berlari, dan melompat. Walau bagaimanapun, pelbagai perkara boleh mengatasi lutut lutut dan mencederakan ligamen.

Punca Kecederaan Ligamen Lutut

Ligamen lutut terdedah kepada kecederaan dan boleh menyebabkan perubahan kekal dalam kemampuan seseorang untuk bergerak. Kecederaan yang sering dialami oleh atlet ini juga boleh dialami oleh sesiapa sahaja, terutamanya mereka yang mengalami keadaan berikut:

  • Dapatkan tekanan atau kesan keras pada lutut
  • Putar lutut dengan kaki anda masih di atas tanah
  • Memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain secara tiba-tiba
  • Rentangkan lutut anda terlalu jauh
  • Lompat dan mendarat dengan lutut bengkok
  • Berhenti berlari tiba-tiba

Kecederaan ligamen lutut boleh menyebabkan kesakitan yang tiba-tiba atau menyakitkan ketika mengangkat beban berat, bengkak lutut, bunyi bergetar dari lutut yang cedera, dan sendi lutut yang longgar.

Untuk mengesan kecederaan ligamen, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal dan pemeriksaan sokongan, seperti sinar-X dan MRI. Dalam beberapa kes, doktor akan menggunakan jarum untuk menghisap dan mengalirkan darah di lutut yang bengkak.

Rawatan untuk Kecederaan Ligamen Lutut

Sekiranya tidak dirawat dengan segera, kesan kecederaan ligamen lutut dapat dirasakan selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun kemudian. Oleh itu, ligamen yang cedera tidak boleh diabaikan dan segera mengambil langkah untuk mengubatinya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mempercepat pemulihan:

  • Kompres lutut dengan ketulan ais yang dibalut dengan kain selama 20-30 minit setiap 4 jam.
  • Rehatkan lutut dan hadkan pergerakan badan.
  • Letakkan lutut di atas bantal sambil berbaring.
  • Ambil ubat penghilang rasa sakit, jika diperlukan.
  • Gunakan pelindung lutut atau pembalut untuk mengehadkan pergerakan lutut yang cedera dan mengelakkan kecederaan menjadi lebih teruk.
  • Lakukan senaman regangan untuk membina kekuatan otot di sekitar ligamen lutut yang cedera.

Selain perkara di atas, doktor juga akan mengesyorkan fisioterapi untuk memulihkan fungsi lutut yang cedera. Namun, lambat laun tempoh pemulihan bergantung kepada keparahan kecederaan dan jenis rawatan yang diberikan.

Pada beberapa kecederaan ligamen lutut, seperti ligamen cruciate anterior (ACL) dan ligamen cruciate posterior (PCL) terkoyak, pembedahan rekonstruktif diperlukan untuk pulih. Ligamen ini menghubungkan tulang paha ke tibia atau tulang kering.

Kecederaan ACL sangat biasa di antara semua bentuk kecederaan sukan. Kecederaan pada ligamen lutut ini tidak dapat diperbaiki sepenuhnya dan hanya dapat disusun semula.

Pembedahan rekonstruktif mempunyai peluang untuk memulihkan lebih daripada 80 peratus fungsi lutut. Dengan kata lain, pembedahan tidak dapat mengembalikan kemampuan lutut seperti sebelum kecederaan.

Selain itu, pembedahan rekonstruktif yang dilakukan juga berisiko menyebabkan masalah kesihatan lain, seperti jangkitan dan pembekuan darah. Setelah mendapat rawatan, jangan tergesa-gesa melakukan aktiviti sehingga lutut anda menunjukkan tanda-tanda berikut:

  • Tiada lagi bengkak
  • Lutut yang cedera sekuat yang tidak cedera
  • Tidak ada rasa sakit di lutut ketika berjalan, berlari, dan melompat
  • Tidak sakit ketika membongkok dan meluruskan lutut

Sekiranya anda terus bergerak walaupun kecederaan ligamen lutut belum sembuh sepenuhnya, ini boleh meningkatkan risiko kecederaan lutut kekal. Nah, untuk mengelakkan kecederaan ligamen lutut, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan, iaitu:

  • Memanaskan badan sebelum bersenam atau melakukan aktiviti.
  • Lakukan regangan secara berkala.
  • Latihan kekuatan secara berkala untuk mengekalkan kelenturan otot.
  • Elakkan meningkatkan intensiti senaman secara tiba-tiba.

Sekiranya kecederaan ligamen lutut berlaku semasa sukan atau aktiviti dan tidak bertambah baik sebaik berehat, terutamanya jika kecederaan menyebabkan sukar berjalan, bengkak lutut menjadi lebih teruk, atau sakit teruk tidak dapat ditanggung, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.