voiceoftrans.com

Aapa pendapat kamu beredar setakat ini dinyatakan bahawa mengambil minyak ikan untuk wanita hamil membawa faedah positif,termasuk untukmenolongperkembangan otak dan mata bayi. Walau bagaimanapun,sebenarnya tuntutan ini masih perlu disiasat lebih lanjut.

Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 EPA dan DHA yang penting untuk menyokong metabolisme badan. Minyak ikan untuk wanita hamil disyorkan kerana diklaim lebih baik daripada memakan daging ikan yang berisiko tinggi mengandung merkuri. Merkuri disimpan dalam daging atau protein ikan, bukan dalam lemak dari mana minyak ikan berasal.

Makanan tambahan minyak ikan untuk wanita hamil boleh disyorkan selagi alasannya jelas. Sebagai contoh, badan ibu masih kekurangan omega-3 walaupun dia telah memakan pelbagai sumber makanan dari nutrien ini. Satu cadangan bahawa anda mungkin masih kekurangan omega-3 adalah jika anda tidak makan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Namun, sehingga kini tidak ada cadangan rasmi agar wanita hamil mengambil suplemen minyak ikan.

Tonton Sebelum Mengkonsumsi

Minyak ikan secara amnya mengandungi asid lemak omega-3 yang dapat bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mata bayi. EPA dan DHA yang terkandung dalam minyak ikan omega-3 disyaki berperanan dalam perkembangan otak bayi, mengurangi risiko asma pada bayi, berpotensi mencegah persalinan pramatang, dan mengurangi risiko preeklamsia. Di samping itu, pengambilan minyak ikan pada ibu menyusu dianggap dapat meningkatkan tenaga ibu.

Makanan tambahan minyak ikan untuk wanita hamil umumnya dalam bentuk gel, cecair, atau tablet kunyah. Walaupun begitu, anda perlu memberi perhatian kepada produk yang anda beli kerana terdapat dua jenis minyak ikan. Inilah penjelasannya:

• Makanan tambahan omega-3 yang diperbuat daripada ikan agak selamat untuk dimakan oleh ibu hamil.
• Makanan tambahan yang dibuat dari hati ikan, seperti minyak hati ikan kod, tidak selamat diambil oleh ibu hamil. Minyak hati cod umumnya mengandungi tahap retinol yang tinggi, bentuk vitamin A yang lain, yang boleh membahayakan janin.

Wanita hamil disarankan untuk tidak mengambil minyak ikan dan makanan tambahan yang mengandungi vitamin A. Wanita hamil harus mengelakkan memakan hati dan produk yang dibuat dari hati. Makanan ini mengandungi banyak vitamin A. Apabila wanita hamil mengonsumsi terlalu banyak vitamin A, terdapat risiko peningkatan kecacatan kelahiran pada bayi.

Di samping itu, anda juga harus memeriksa tahap DHA dan EPA di dalamnya. Mengambil suplemen minyak ikan yang mengandungi 450 mg DHA dan EPA sehari adalah sama dengan pengambilan 1-2 hidangan ikan selama seminggu. Dosis DHA yang terlalu tinggi juga berisiko menyebabkan pendarahan. Oleh itu, ada baiknya berjumpa dengan suplemen minyak ikan dengan pakar sakit puan sebelum meminumnya.

Pilihan Selain Minyak Ikan

Sehingga kini tidak ada cadangan rasmi bahawa wanita hamil harus mengambil makanan tambahan minyak ikan. Untuk mendapatkan faedah omega-3, lebih baik makan ikan secara langsung daripada mengambil makanan tambahan minyak ikan. Daging ikan adalah sumber nutrien yang baik untuk menyokong kesihatan janin dan wanita hamil. Ikan salmon, ikan sardin, ikan air tawar, ikan kod, ikan haring, kerang, ketam, dan udang dapat menjadi pilihan bagi ibu hamil untuk makan. Tetapi ini tidak berlaku dengan tuna kalengan yang minyaknya telah hilang semasa diproses.

Memakan ikan secara langsung menjadikan ibu hamil juga mendapat protein, vitamin, dan mineral yang tidak diperoleh dari pengambilan suplemen minyak ikan untuk wanita hamil. Penyelidikan mendapati bahawa wanita hamil yang makan lebih banyak ikan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk melahirkan bayi dengan berat lahir rendah, kelahiran prematur, atau pra-eklampsia.

Walau bagaimanapun, jangan makan daging ikan secara berlebihan. Dua porsi ikan seminggu adalah jumlah yang disyorkan untuk wanita hamil. Ini kerana ikan laut dapat menyimpan deposit dioksin dan biphenyl polychlorinated (PCB) yang juga dapat terkumpul di dalam tubuh manusia untuk jangka masa panjang dan boleh memberi kesan pada janin.

Selain ikan, sekarang banyak makanan lain, seperti telur, jus, yogurt, bijirin, susu, dan marjerin, juga diperkaya dengan omega-3. Terdapat juga suplemen omega-3 yang terbuat dari rumput laut sehingga tidak mengandung vitamin A tahap tinggi yang berisiko membahayakan janin, dan tidak mengandung merkuri. Makanan tambahan minyak ikan untuk ibu hamil juga boleh dimakan oleh vegetarian.