Ini adalah senarai makanan untuk menghilangkan loya pada wanita hamil
Pelbagai jenis makanan untuk menghilangkan loya pada wanita hamil sangat penting untuk diketahui. Sebabnya, mual dan muntah boleh menyebabkan wanita hamil enggan makan, walaupun pengambilan nutrisi untuk janin masih harus dipenuhi. Ayuh, lihat makanan apa yang dapat menghilangkan loya pada wanita hamil!
Mual dan muntah semasa mengandung biasanya berlaku pada trimester pertama. Ini sebenarnya normal dan merupakan tanda kehamilan yang sihat. Walau bagaimanapun, apabila ia berlaku secara berlebihan, keadaan ini disebut hyperemesis gravidarum.
Hyperemesis gravidarum dapat membuat wanita hamil menjadi lemah sehingga mereka tidak dapat berfungsi dengan optimum. Sekiranya lebih teruk, keadaan ini bahkan boleh menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan, membahayakan kesihatan wanita hamil dan janin.
Makanan untuk Menghilangkan Mual pada Wanita Hamil
Sekiranya wanita hamil adalah antara mereka yang sering merasa mual, anda harus mengetahui pelbagai pilihan makanan untuk melegakan loya pada wanita hamil tetapi masih dapat memenuhi keperluan pemakanan. Sebahagian daripadanya adalah:
1. Halia
Halia telah lama dikenal sebagai rempah yang berguna untuk merawat gangguan perut, terutamanya mual dan muntah. Rempah ini mengandungi sebatian bioaktif yang berinteraksi dengan perut dan sistem saraf pusat untuk melegakan loya. Sekiranya dapat membantu, wanita hamil boleh mengambil teh halia, biskut halia, atau gula-gula halia.
2. Makanan yang tinggi karbohidrat
Kebanyakan pakar obstetrik mengesyorkan makanan kaya karbohidrat untuk melegakan loya dan muntah, seperti biskut, nasi, mi, kentang, pasta, dan roti. Makanan ini dapat membantu menyerap asid perut, sehingga perut wanita hamil akan merasa lebih selesa.
3. Makanan yang tinggi protein
Kajian mendapati bahawa makan makanan yang kaya dengan protein dapat mengurangkan gejala mual pada wanita hamil, bahkan lebih baik daripada makanan yang tinggi karbohidrat. Selain pelbagai daging, tahu, atau tempe, kacang tanah atau selai kacang juga boleh menjadi pilihan makanan berprotein tinggi selagi wanita hamil tidak alah.
Makanan yang tinggi protein dianggap meningkatkan pengeluaran hormon gastrin. Hormon ini membantu menormalkan pergerakan gastrik yang cenderung berlebihan semasa mual, sehingga makanan di perut tidak muntah.
4. Berbagai jenis sup
Pelbagai sup lebih mudah ditoleransi oleh wanita hamil yang mudah mual, kerana makanan ini cenderung dicerna dengan cepat oleh perut. Semangkuk sup ayam boleh mengandungi garam dan kalium, menjadikannya enak untuk menggantikan elektrolit yang hilang setelah muntah.
5. Makanan sejuk
Sekiranya bau sup ayam atau kuah masih membuat anda mual, anda mungkin boleh mentolerir makanan sejuk lebih baik daripada yang hangat. Ais krim, buah sejuk, atau yogurt boleh menjadi pilihan kerana umumnya makanan ini tidak mempunyai aroma yang kuat.
Sebagai tambahan kepada pelbagai makanan di atas, wanita hamil juga mesti memenuhi keperluan air mineral harian mereka. Wanita hamil boleh memasukkan sepotong lemon atau halia ke dalam secawan air suam untuk melegakan loya. Elakkan minuman berkafein atau minuman yang mengandungi susu, kerana minuman ini dapat membuat wanita hamil lebih mual.
Diet untuk Menghilangkan Mual pada Wanita Hamil
Selain memakan makanan yang betul, ibu hamil juga harus menjalani diet yang betul untuk menghilangkan loya. Berikut adalah panduan diet untuk mencegah dan merawat loya:
- Makan bahagian kecil tetapi kerap.
- Elakkan pengambilan makanan berminyak.
- Minum sedikit demi sedikit.
- Sediakan makanan yang mengurangkan rasa mual untuk waktu-waktu tertentu dalam sehari, misalnya ketika anda bangun pada waktu malam.
- Elakkan berbaring sebaik sahaja makan, sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan.
- Dapatkan makanan ringan berprotein tinggi sebelum tidur.
Di samping itu, untuk melegakan loya, elakkan tiba-tiba bertukar posisi, misalnya, cepat bangun dari tidur atau berdiri dari duduk. Tukar posisi perlahan sebelum duduk atau berdiri.
Sekiranya wanita hamil telah berusaha mengekalkan diet mereka dan makan makanan yang betul, tetapi mual dan muntah sangat teruk dan mengganggu, anda harus berjumpa doktor.
