voiceoftrans.com

Selain sedap, epal juga bagus untuk diminum oleh ibu hamil. Ini kerana buah ini mengandungi banyak manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, hingga membantu mengurangi risiko anak-anak terkena asma dan alergi di kemudian hari.

Manfaat epal untuk wanita hamil dapat diperoleh kerana berbagai nutrien penting yang terkandung di dalamnya, termasuk serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, tembaga, kalium, dan kalsium.

Khasiat Epal untuk Wanita Hamil

Kandungan nutrien dalam epal memberikan banyak faedah untuk wanita hamil. Beberapa kelebihan epal untuk wanita hamil adalah:

1. Meningkatkan daya ketahanan badan

Salah satu kelebihan pengambilan epal semasa mengandung adalah dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah ini dapat mendorong pengeluaran sel darah putih yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis jangkitan.

2. Mencegah atau merawat kekejangan kaki

Perubahan hormon, kenaikan berat badan, dan kekurangan pengambilan mineral boleh membuat wanita hamil rentan terhadap kekejangan kaki. sekarang, pengambilan epal dapat membantu mencegah dan mengatasi keluhan ini, kerana buah ini mengandungi pelbagai mineral penting, seperti kalium, kalsium, dan magnesium.

3. Mengekalkan keseimbangan cecair badan

Semasa mengandung, jumlah darah anda meningkat sebanyak 45%, jadi anda memerlukan lebih banyak cecair dan kalium daripada sebelumnya. Epal mengandungi kalium yang cukup tinggi, jadi memakan buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit badan semasa kehamilan.

4. Meningkatkan kesihatan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam epal baik untuk kesihatan saluran pencernaan. Keperluan serat dipenuhi dengan betul semasa kehamilan dapat mencegah dan mengatasi sembelit pada wanita hamil.

5. Menjaga kesihatan tulang

Epal mengandungi kalsium yang baik untuk kesihatan ibu hamil dan janin. Sebabnya, kalsium adalah salah satu nutrien penting yang menyokong pertumbuhan tulang, gigi, otot, jantung dan juga sistem saraf janin.

Kekurangan pengambilan kalsium semasa kehamilan bukan sahaja mempengaruhi perkembangan janin, tetapi juga membuat anda berisiko tinggi terkena osteoporosis pada masa akan datang.

6. Mengurangkan risiko kecacatan kelahiran

Pengambilan epal semasa mengandung dapat membantu anda memenuhi keperluan folat harian anda. Ini penting kerana keperluan folat yang mencukupi semasa kehamilan terbukti dapat mengurangkan risiko kecacatan kelahiran, seperti spina bifida dan anencephaly.

7. Mengurangkan risiko kanak-kanak menghidap asma dan alahan

Satu kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu yang memakan epal semasa kehamilan berisiko lebih rendah terkena asma dan alahan di kemudian hari.

Ini mungkin disebabkan oleh kandungan polifenol, seperti flavonoid, pada kulit epal yang mempunyai aktiviti antioksidan. Nutrien dengan sifat antioksidan memiliki kemampuan untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, sehingga mencegah asma dan alergi.

Jadikan epal sebagai makanan ringan yang sihat sehingga manfaat epal untuk wanita hamil dapat diperoleh secara maksimum. Namun, sebelum memakannya, anda mesti mencuci epal dengan bersih sehingga tidak ada lagi kotoran, racun perosak, atau bakteria yang masih melekat pada kulit.

Selain memakan epal, anda juga perlu makan buah, sayur-sayuran, dan makanan berkhasiat lain semasa mengandung agar keperluan pemakanan anda dapat dipenuhi. Untuk mengetahui keperluan pemakanan wanita hamil, anda boleh berjumpa doktor.