Makan Sotong Semasa Hamil, Adakah Selamat?
Calamari terkenal kerana mempunyai rasa yang enak, sedap, dan dapat diproses menjadi pelbagai jenis hidangan. Walau bagaimanapun, memandangkan tidak semua jenis makanan laut sedap dimakan semasa hamil, ada yang hamil mungkin tertanya-tanya, adakah sotong selamat dimakan semasa hamil?
Sotong mengandungi protein, vitamin B vitamin E, zat besi, kalsium, asam lemak omega-3, selenium, kalium, magnesium, kolin, dan zink.
Berkat khasiatnya yang cukup pelbagai, sotong baik untuk dimakan untuk memenuhi pengambilan nutrisi wanita hamil dan menyusui, serta untuk menyokong proses pertumbuhan dan perkembangan janin. Makanan ini juga enak dimakan sebagai salah satu jenis makanan makanan laut untuk mengekalkan jantung dan otak yang sihat.
Fakta Keselamatan Mengenai Makan Sotong Semasa Kehamilan
Sekiranya wanita hamil menginginkan cumi-cumi, tidak perlu diragui keselamatannya, ok? Sotong dianggap selamat untuk dimakan oleh ibu hamil kerana tidak mengandungi banyak merkuri.
Asid lemak omega-3, yang tinggi cumi-cumi, dapat menyokong perkembangan mata, otak dan sistem saraf janin di rahim. Pengambilan nutrien ini juga berperanan untuk mencegah wanita hamil daripada mengalami persalinan prematur dan kemurungan selepas bersalin.
Selain itu, kandungan zat besi dalam sotong dapat memenuhi keperluan sel darah merah wanita hamil dan janin, dan dapat mencegah anemia.
Petua Makan Sotong Selamat Semasa Kehamilan
Sotong dianggap selamat untuk dimakan dan mempunyai manfaat untuk kesihatan ibu hamil dan perkembangan janin di dalam rahim. Walau bagaimanapun, wanita hamil tidak boleh makan sotong secara berlebihan. Untuk tetap selamat, hidangan cumi yang disyorkan untuk wanita hamil adalah sekitar 12 ons seminggu.
Selain itu, wanita hamil juga perlu memperhatikan perkara berikut sebelum memakan sotong:
- Pilih sotong segar. Elakkan membeli sotong yang berubah warna, berlendir, dan berbau busuk.
- Basuh tangan anda sebelum memproses sotong.
- Basuh sotong dengan air mengalir.
- Masak sotong hingga masak sepenuhnya, misalnya dengan menggoreng, menumis, atau memanggang.
- Basuh tangan dan bersihkan peralatan memasak selepas mengendalikan sotong untuk mengelakkan pencemaran kuman.
Makan sotong semasa mengandung boleh membawa banyak faedah jika dimakan dalam had yang munasabah dan diproses dengan cara yang baik dan betul.
Di samping itu, untuk mengekalkan kehamilan dan janin yang sihat, pastikan wanita hamil terus mengambil makanan sihat dan suplemen kehamilan yang lain untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka semasa mengandung, serta bersenam secara teratur, berehat secukupnya, mengurangkan tekanan, mengelakkan minum alkohol minuman, dan jangan merokok.
Walaupun berkhasiat, malangnya cumi-cumi kadang-kadang boleh menyebabkan reaksi alergi. Oleh itu, jika wanita hamil mempunyai sejarah alergi terhadap makanan laut ini, wanita hamil harus mengganti sotong dengan pilihan makanan laut yang juga selamat dan sihat, seperti salmon, kerang, tiram, dan udang.
Sekiranya wanita hamil masih mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai makan sotong semasa mengandung atau diet yang sihat semasa hamil, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor secara langsung, oke?
