voiceoftrans.com

Terdapat 8 jenis vitamin B yang dikenali sebagai vitamin B kompleks. Di antara lapan jenis vitamin B, vitamin B6 mempunyai peranan yang sangat penting dalam menjaga kesihatan wanita hamil dan janin. Mari ketahui lebih lanjut mengenai vitamin B6 dan faedahnya untuk wanita hamil.

Vitamin B6 adalah salah satu jenis vitamin yang termasuk dalam jenis vitamin larut air. Vitamin B6 berfungsi memproses protein menjadi asid amino dan mencerna karbohidrat dan lemak sehingga tubuh dapat memperoleh nutrien dan tenaga.

Vitamin B6 juga memainkan peranan penting dalam menyokong pengeluaran sel darah merah dan menjaga otak dan saraf yang sihat. Pada wanita hamil, vitamin B6 berguna dalam pembentukan organ tubuh dan pertumbuhan dan perkembangan janin, mencegah anemia semasa kehamilan, dan meningkatkan tenaga.

Khasiat Vitamin B6 untuk Wanita Hamil

Berikut adalah sebilangan besar kelebihan vitamin B6 untuk wanita hamil:

1. Melegakan loya

Salah satu kelebihan vitamin B6 untuk wanita hamil adalah melegakan loya yang disebabkan oleh sakit pagi. Mual dan muntah adalah gejala kehamilan yang sangat biasa dialami oleh wanita hamil.

Keluhan ini sering dirasakan semasa trimester pertama, tetapi wanita hamil pada pertengahan trimester kedua atau ketiga juga dapat mengalaminya.

2. Menyokong pertumbuhan otak dan saraf janin

Vitamin B6 tidak hanya bermanfaat untuk kesihatan wanita hamil, tetapi juga memainkan peranan utama dalam pembentukan dan perkembangan saraf dan otak janin. Dengan pengambilan vitamin B6 yang mencukupi, janin dapat tumbuh dan berkembang secara normal, dan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami gangguan perkembangan.

3. Mencegah preeklamsia

Kekurangan vitamin dan mineral, seperti kalsium, zink, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E, dapat meningkatkan risiko preeklamsia pada wanita hamil. Oleh itu, adalah penting untuk selalu memenuhi keperluan vitamin B6 untuk mencegahnya dan secara tidak langsung membantu mencegah kelahiran pramatang.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan hubungan vitamin B6 dalam mencegah preeklamsia.

4. Mencegah janin dilahirkan dengan berat badan yang rendah

Berat lahir rendah (LBW) adalah keadaan bayi yang dilahirkan dengan berat kurang dari 2500 gram. LBW adalah salah satu penyebab utama masalah kesihatan dan kematian pada bayi baru lahir.

Kekurangan zat makanan atau kekurangan pengambilan nutrien semasa kehamilan, seperti protein, karbohidrat, atau vitamin, termasuk vitamin B6, adalah salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko bayi dilahirkan dengan berat lahir rendah. Oleh itu, wanita hamil disyorkan untuk selalu memenuhi pengambilan vitamin B6.

5. Mengekalkan kadar gula dalam darah

Pengambilan vitamin B6 diketahui dapat menjaga kadar gula dalam darah tetap normal. Salah satu kelebihan vitamin B6 untuk wanita hamil, terutama wanita hamil yang menderita diabetes kehamilan, adalah untuk mengawal dan mencegah peningkatan kadar gula dalam darah.

Keperluan Vitamin B6 untuk Wanita Hamil

Jumlah vitamin B6 yang diperlukan untuk wanita hamil adalah sekitar 1.8-2 mg sehari. Walau bagaimanapun, pada wanita hamil yang mempunyai keluhan tertentu, seperti mual atau kekurangan berat badan yang kerap, pengambilan vitamin B6 mungkin lebih tinggi.

Vitamin B6 boleh didapati secara semula jadi dalam makanan berikut:

• Benih, misalnya biji bunga matahari, bijan, biji rami (biji rami)
• Kekacang, seperti kacang tanah, kacang soya, kacang buncis (kacang buncis), dan kacang mete
• Hati ikan, daging dan daging lembu
• Buah-buahan, seperti pisang, labu, prun, semangka, dan alpukat
• Sayur-sayuran, termasuk daun kelor, bayam, kentang, dan bawang

Selain makanan yang kaya dengan vitamin B6, pengambilan vitamin B6 untuk ibu hamil juga boleh diperoleh melalui makanan tambahan. Makanan tambahan vitamin B6 biasanya diresepkan oleh doktor apabila wanita hamil mengalami loya yang teruk atau jika sukar untuk memenuhi pengambilan vitamin B6 dari makanan.

Sekiranya anda ingin menggunakan suplemen vitamin B6 semasa hamil, anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor terlebih dahulu supaya doktor dapat menentukan dosnya.

Elakkan mengambil suplemen vitamin B6 tanpa arahan doktor kerana berisiko menyebabkan berlebihan vitamin B6. Ini boleh membuat wanita hamil mengalami keluhan berupa kesemutan atau kebas pada tangan dan kaki.

Kesihatan ibu hamil mesti dijaga dengan pengambilan nutrien yang mencukupi. Salah satu nutrien yang diperlukan oleh wanita hamil adalah vitamin B kompleks, termasuk vitamin B6. Walau bagaimanapun, agar wanita hamil dapat memenuhi pengambilan vitamin B6 seperti yang diperlukan, berjumpa dengan pakar sakit puan semasa pemeriksaan kehamilan.