Makanan Kesuburan Sehingga Anda Hamil Dengan Cepat

Ada wanita yang hamil dengan cepat walaupun baru beberapa bulan mereka berkahwin. Namun, ada juga wanita yang telah berkahwin selama bertahun-tahun dan merancang kehamilan tetapi tidak pernah mempunyai dua jenazah. Sekiranya anda seorang wanita yang sukar hamil, cubalah mengubah pengambilan anda dengan memakan makanan yang disenyawakan.

Sebenarnya, para pakar masih memperdebatkan hubungan antara makanan dan kehamilan, kerana sebenarnya ada wanita yang dapat hamil walaupun mereka tidak selalu memakan makanan yang disenyawakan. Tetapi, beberapa pakar berpendapat, pada beberapa wanita yang mengalami kesukaran untuk hamil, ada kemungkinan pengambilan nutrisi yang lebih baik dapat membantu menyuburkan rahim. Mereka mengatakan apa yang anda makan juga mempengaruhi tubuh anda.

Jenis Makanan yang Disarankan

Jenis makanan berikut yang mungkin dapat membantu menyuburkan rahim anda:

  • Daging

    Anda boleh makan daging lembu dan ayam tanpa lemak. Selain mengandung banyak protein, dagingnya kaya dengan nutrien yang baik untuk kandungannya, iaitu zat besi. Anda dinasihatkan untuk tidak mengambil lebih dari tiga hidangan sehari. Menurut penyelidikan, pengambilan protein haiwan yang berlebihan sebenarnya dapat mengurangkan kesuburan.

  • Tumbuhan protein

    Sekiranya anda seorang vegetarian atau ingin mencari makanan protein alternatif, anda boleh makan kacang soya (tempe atau tauhu), kacang polong, atau kacang tanah. Selain lebih murah, makanan pembajaan jenis ini juga lebih rendah lemak dan kalori daripada daging sehingga berat badan dapat dijaga. Menurut pakar, pengambilan protein haiwan dan tumbuhan dapat meningkatkan kesuburan anda.

  • Ikan

    Bahan yang baik untuk mengoptimumkan prestasi pembiakan anda adalah asid lemak omega-3. Bahan ini boleh didapati dalam ikan seperti salmon, tuna, sardin, dan ikan keli. Namun, ada kebimbangan bahawa ikan boleh terkontaminasi dengan merkuri, bahan yang boleh membahayakan rahim. Sebagai langkah selamat, anda dinasihatkan untuk tidak mengambil lebih dari 340 gram seminggu. Sekiranya anda masih bimbang atau tidak menyukai ikan, anda boleh mendapatkan faedah omega-3 dari kacang almond, walnut, dan telur yang diperkaya dengan omega-3 atau DHA.

  • Produk tenusu

    Selain baik untuk kesihatan tulang, produk tenusu seperti susu, keju, yogurt, juga mungkin baik sebagai makanan pemupukan kandungan. Pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak. 

  • Karbohidrat kompleks

    Mungkin selama ini karbohidrat yang anda makan hanyalah bijirin halus atau karbohidrat halus seperti nasi putih dan roti putih. Cuba sekarang untuk menggantinya dengan produk yang diperbuat daripada biji-bijian atau karbohidrat kompleks seperti beras perang atau roti gandum atau bijirin bijirin penuh. Makanan yang dibuat dari biji-bijian mempunyai nutrien penting untuk kesuburan seperti vitamin B, antioksidan dan zat besi. Nutrien ini telah hilang dalam karbohidrat halus, dan ada kajian yang mengatakan bahawa pengambilan karbohidrat halus dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Peningkatan ini boleh mengganggu hormon pembiakan dan mengganggu kitaran haid. Sebenarnya, kedua-dua perkara harus berjalan dengan normal sekiranya anda ingin hamil. Tetapi sebaliknya jika anda makan karbohidrat kompleks.

  • Makanan yang mengandungi zink

    Bahan ini sangat penting jika anda ingin hamil. Zink dapat memudahkan kitaran haid dan meningkatkan pengeluaran telur yang berkualiti. Sumber zink terbaik boleh didapati di tiram. Walau bagaimanapun, jika anda sukar mencarinya atau tidak menyukainya, anda boleh mengambil faedah zink, walaupun pada tahap yang lebih rendah, dalam telur, produk tenusu, biji-bijian, kurma, daging sapi, dan ayam.

  • Zuriat keladi dan buah

    Begitu juga dengan buah zuriat. Walaupun belum terbukti secara ilmiah, buah ini, yang banyak terdapat di Timur Tengah, dipercayai dapat meningkatkan kesuburan wanita kerana kandungan antioksidannya yang tinggi.

Sebagai pengambilan tambahan, anda boleh mengambil vitamin atau multivitamin khas untuk mengatasi kekurangan pemakanan yang mungkin tidak dapat anda dapatkan sepenuhnya dari makanan pemakanan sahaja. Rujuk ini dengan pakar obstetrik anda supaya anda mendapat vitamin yang tepat.

Diharapkan dengan memakan makanan yang disenyawakan selama 3-2 bulan, dapat membantu menyuburkan rahim anda. Semasa proses ini, anda harus mengelakkan makanan yang menurunkan peluang anda hamil, seperti makanan yang mengandung lemak jenuh, kafein, makanan mentah, dan produk susu lembu yang tidak dipasteurisasi.

Walaupun belum terbukti bahawa ada makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dengan ketara, diet ini tentunya dapat membuat anda lebih sihat dan bersedia untuk menyambut kehamilan anda. Selain menyuburkan rahim, anda juga boleh mencuba beberapa posisi seks untuk hamil dengan cepat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found