Memahami Sebab dan Cara Mengatasi Selsema Semasa Kehamilan
Wanita hamil cenderung lebih mudah terkena penyakit, termasuk selsema. Walaupun tidak membahayakan janin, keadaan ini masih boleh mengganggu aktiviti wanita hamil. Oleh itu, mari kita ketahui punca dan cara mengatasinya.
Selsema boleh berlaku 2-3 kali setahun pada orang dewasa, dan biasanya keadaan ini akan bertambah baik dengan cepat dalam beberapa hari hingga seminggu. Tetapi pada wanita hamil, selsema boleh berlaku lebih kerap dan bertahan lebih lama.
Punca Wanita Hamil Rentan Selsema
Kehamilan adalah keadaan yang dapat menguras tenaga badan. Di samping itu, tahap imun secara semula jadi akan menurun semasa kehamilan. Mekanisme ini dilakukan oleh tubuh untuk melindungi janin masa depan dari diserang oleh sistem kekebalan tubuh kerana 'disyaki' benda asing. Dalam kes tertentu, selsema juga boleh disebabkan oleh sinusitis semasa kehamilan.
Kedua-dua perkara ini menjadikan wanita hamil mudah diserang penyakit. Oleh itu, wanita hamil perlu lebih berhati-hati dalam menjaga tubuh yang sihat, sehingga mereka tidak mudah terkena pelbagai penyakit, termasuk selsema.
Cara Mengatasi Selsema Semasa Kehamilan Secara Semula Jadi
Beberapa cara mudah yang boleh dilakukan oleh wanita hamil ketika demam, supaya selesema cepat hilang dan tidak berulang:
1. Tingkatkan masa rehat
Ketika selsema, wanita hamil memerlukan rehat yang lebih banyak. Ini perlu agar sistem imun wanita hamil dapat berfungsi dengan optimum, sehingga mereka pulih lebih cepat. Selain tidur pada waktu malam, wanita hamil juga dapat tidur siang atau hanya duduk dan berehat di antara tempat kerja atau aktiviti.
2. Tingkatkan pengambilan cecair
Setiap hari, wanita hamil disarankan minum sekitar 2.5 - 3 liter air, atau setara dengan 10-12 gelas bersaiz sederhana. Selain air mineral, jus atau sup kaldu juga boleh menjadi sumber alternatif cecair tambahan.
3. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Wanita hamil disyorkan untuk melengkapkan diet yang sihat dengan pelbagai buah dan sayur-sayuran. Mangga, alpukat, pisang, epal, brokoli, dan sayur-sayuran hijau dapat menjadi pilihan untuk wanita hamil untuk makan, kerana mengandungi banyak vitamin dan antioksidan yang dapat mempercepat pemulihan.
4. Mengehadkan hubungan dengan penghidap
Sekiranya anda tinggal di rumah atau berdekatan dengan seseorang yang demam, minta orang itu memakai topeng. Sekiranya anda berada di tempat awam atau kemudahan awam, seperti pengangkutan awam, wanita hamil disarankan memakai topeng agar tidak terkena kuman di udara.
Selain itu, wanita hamil juga disarankan untuk mencuci tangan dengan air bersih dan sabun setelah bersentuhan dengan orang yang demam, atau mandi setelah seharian melakukan aktiviti di luar rumah.
5. Bersenam secara berkala
Kehamilan bukanlah alasan untuk tidak bersenam. Selagi wanita hamil sihat, senaman masih boleh dilakukan. Tabiat ini dapat membantu meningkatkan sistem imun. Jenis senaman yang selamat untuk wanita hamil termasuk berjalan kaki, gimnastik, dan yoga.
6. Minum teh panas dengan madu dan lemon
Selain membuat badan berasa lebih selesa, kaedah ini juga dapat membantu melegakan sakit tekak yang sering disertai dengan selsema. Sebagai alternatif, berkumur dengan air suam yang dicampurkan dengan garam juga boleh memberi kesan yang serupa.
Wanita hamil tidak digalakkan mengatasi selsema dengan mengambil ubat bebas, tanpa cadangan doktor. Banyak ubat-ubatan sejuk yang mengandung bahawa wanita hamil tidak boleh mengambil tanpa persetujuan doktor, seperti dekongestan, antihistamin, aspirin, dan ibuprofen. Jenis ubat ini mungkin mempunyai kesan sampingan pada janin.
Selsema semasa mengandung adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika aduan tidak bertambah baik atau disertai dengan gejala lain, seperti sesak nafas, sakit dada, keletihan yang melampau, demam tinggi, atau muntah, wanita hamil disarankan untuk segera mendapatkan rawatan perubatan. Doktor boleh melakukan pemeriksaan dan memberikan rawatan yang selamat untuk wanita hamil.
