voiceoftrans.com

Ramai orang suka daging kambing. Namun, semasa mengandung, sebilangan wanita enggan makan kambing kerana takut mengalami tekanan darah tinggi. Sekiranya wanita hamil ragu-ragu, mari lihat fakta mengenai keselamatan memakan daging kambing semasa hamil.

Wanita hamil perlu tahu bahawa daging kambing menyimpan pelbagai nutrien yang diperlukan oleh tubuh, termasuk protein, lemak, dan omega-3. Selain itu, daging haiwan pemakan rumput ini juga kaya dengan kalsium, zat besi, fosforus, kalium, zat besi, zink, folat, selenium, dan vitamin B.

Wanita hamil tidak dilarang memakan daging kambing

Ketika hamil, wanita hamil disarankan untuk lebih selektif dalam memilih makanan dan minuman, kerana semua yang diambil oleh ibu hamil boleh mempengaruhi kesihatan wanita hamil dan janin mereka.

Walau bagaimanapun, melihat jumlah kandungan nutrien, pengambilan daging kambing semasa kehamilan tidak dilarang. Oleh itu, wanita hamil tidak perlu risau untuk memakan daging kambing, okey?

Daging kambing termasuk dalam jenis daging merah. Semasa mengandung, wanita hamil boleh makan jenis daging ini. Walau bagaimanapun, masih ada peraturan. Wanita hamil boleh memakan daging kambing dan daging merah lain selagi ia dimasak sehingga dimasak.

Elakkan makan daging kambing mentah, kerana daging mentah berisiko tinggi mengandung kuman, seperti Salmonella, yang boleh menyebabkan wanita hamil mengalami gangguan pencernaan, jangkitan, atau keracunan makanan.

Sebagai tambahan, had daging merah yang disyorkan untuk dimakan oleh wanita hamil adalah 2-3 hidangan atau kira-kira 75-100 gram sehari. Walaupun wanita hamil suka makan daging kambing atau daging merah lain, pastikan wanita hamil tidak mengambil lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan, ya.

Ini kerana terlalu banyak makan daging merah selama kehamilan dapat meningkatkan risiko wanita hamil mengalami masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes kehamilan, tekanan darah tinggi atau darah tinggi, obesiti, dan kolesterol tinggi.

Senarai Khasiat Daging Kambing untuk Wanita Hamil

Berkat kandungan khasiatnya yang tinggi, terdapat banyak khasiat daging kambing yang dapat wanita hamil dan janin, kamu tahu. Berikut adalah beberapa kelebihan daging kambing:

1. Mencegah anemia

Kekurangan darah atau anemia semasa hamil adalah salah satu masalah kesihatan yang masih dialami oleh banyak wanita hamil. Sekiranya tidak dirawat dengan betul, keadaan ini boleh membahayakan janin.

Wanita hamil yang mengalami anemia lebih berisiko mendapat jangkitan, melahirkan sebelum waktunya, atau melahirkan janin dengan berat lahir rendah.

Untuk mengelakkan ini, wanita hamil dianjurkan untuk makan makanan yang tinggi zat besi, folat, dan vitamin B12, seperti daging kambing, ikan, daging sapi, telur, kacang-kacangan, dan daging sapi atau hati ayam.

Dengan pengambilan nutrien yang mencukupi, penghasilan sel darah merah di dalam badan wanita hamil akan lebih lancar, sehingga mengurangkan risiko anemia.

2. Meningkatkan berat badan wanita hamil dan janin

Mengonsumsi daging kambing dapat membantu meningkatkan berat badan ibu hamil, kerana daging ini mengandung kalori, protein, dan lemak yang cukup tinggi. Selain dapat menaikkan berat badan ibu hamil, daging kambing juga meningkatkan berat janin.

Dengan berat badan yang normal, tubuh wanita hamil akan cukup kuat untuk menyokong janin sehingga melahirkan. Sementara itu, peningkatan berat janin adalah penting untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan dan kesihatan sehingga dia dilahirkan. Bukan hanya itu, daging kambing juga mengandungi omega-3 yang penting untuk perkembangan otak janin.

3. Keperluan pemakanan harian yang mencukupi

Daging kambing adalah sumber protein, lemak dan zat besi yang sangat baik untuk wanita hamil dan janin. Dengan pengambilan nutrien yang mencukupi, wanita hamil dapat menambah berat badan yang sihat untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin.

Namun, selain memakan daging kambing, wanita hamil juga perlu makan pelbagai makanan sihat lain, seperti pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, ikan, dan susu. Wanita hamil juga disyorkan untuk memenuhi pengambilan nutrisi mereka dengan kerap mengambil vitamin pranatal seperti yang disyorkan oleh doktor.

4. Meningkatkan jisim otot

Daging kambing adalah sumber protein berkualiti tinggi yang sangat penting untuk membina jisim otot dan mengekalkan kekuatan. Selain itu, protein atau asid amino juga memainkan peranan penting dalam membentuk tisu badan, termasuk tisu dan organ janin.

Dengan mempunyai otot dan tisu badan yang kuat, wanita hamil dapat melakukan aktiviti harian dengan bebas dan badan mereka akan lebih bersedia untuk menghadapi hari bersalin.

5. Tingkatkan pengambilan tenaga

Daging kambing bukan sahaja padat nutrien, tetapi juga mengandungi banyak kalori. Dalam 100 gram daging kambing terdapat kira-kira 280 kalori. Jumlah kalori yang tinggi dalam daging kambing menjadikan makanan ini sumber tenaga bagi ibu hamil sehingga mereka tidak mudah letih.

Dari maklumat di atas, kesimpulannya adalah bahawa wanita hamil boleh mengambil daging kambing, asalkan sesuai dengan peraturan yang ditentukan. Namun, kerana dapat meningkatkan berat badan dan kalori tinggi, wanita hamil yang gemuk mungkin perlu mengehadkan pengambilan daging ini.

Selain itu, makan daging kambing terlalu banyak juga dapat meningkatkan kadar kolesterol, yang dapat membahayakan wanita hamil.

Untuk lebih selamat, wanita hamil dengan keadaan perubatan tertentu harus berjumpa doktor sebelum makan daging kambing. Penting untuk mengetahui berapa porsi daging kambing yang selamat untuk dimakan mengikut keadaan wanita hamil, serta jenis makanan lain yang perlu dimakan atau dielakkan.