voiceoftrans.com

Terdapat banyak faedah buah naga untuk kesihatan dan salah satunya adalah menurunkan berat badan. Manfaat buah naga untuk diet ini pastinya tidak dapat dipisahkan dari pelbagai nutrien yang terkandung di dalamnya.

Buah naga adalah salah satu jenis buah yang biasa dimakan oleh masyarakat Indonesia. Buah yang berasal dari tanaman kaktus ini mempunyai kulit bersisik dengan warna merah jambu atau merah keunguan.

Berdasarkan warna daging, buah naga terdiri daripada dua jenis, iaitu buah naga merah dan buah naga putih.

Kandungan Nutrien Buah Naga

Buah naga mempunyai kandungan nutrisi yang banyak. Beberapa nutrien yang terkandung dalam buah naga termasuk:

• Serat
• Protein
• Kalsium
• Magnesium
• Besi
• Vitamin A
• Vitamin C
• Flavonoid
• Polifenol

Berkat kandungannya, buah naga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh, termasuk menurunkan berat badan.

Khasiat Buah Naga untuk Diet

Terdapat beberapa sebab yang menjadikan buah naga baik untuk menurunkan berat badan, termasuk:

1. Mengurangkan selera makan

Buah naga adalah salah satu jenis buah yang tinggi serat, sehingga dapat memberikan kesan penuh lebih lama. Oleh itu, anda tidak akan mudah merasa lapar dan mahu makan makanan ringan atau makan lebih banyak dapat dikurangkan.

2. Kurangkan pengambilan kalori

Salah satu kunci diet yang sihat adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori sambil meningkatkan aktiviti fizikal sehingga tubuh dapat memecahkan lemak untuk mendapatkan tenaga.

Walau bagaimanapun, mengurangkan pengambilan kalori dengan memakan makanan rendah kalori sering membuat seseorang merasa lapar dengan mudah, jadi menggoda untuk makan berlebihan.

Walaupun termasuk dalam jenis buah yang rendah kalori, buah naga mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga dengan memakannya Anda masih dapat mengurangi pengambilan kalori tanpa merasa lapar berlebihan.

3. Mengurangkan pengumpulan lemak perut

Serat pada buah naga mempunyai sifat prebiotik. Jenis serat ini berfungsi sebagai pengambilan makanan untuk menyokong pertumbuhan bakteria baik di dalam usus.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa kehadiran bakteria baik dalam usus dapat mencegah dan mengurangkan pengumpulan lemak perut yang menyebabkan perut kelihatan buncit. Walau bagaimanapun, kajian ini masih terhad kepada ujian makmal, jadi ia perlu diselidiki lebih lanjut.

Cara Sihat untuk Makan Buah Naga untuk Diet

Buah naga memang dapat membantu diet menurunkan berat badan, jadi sering menjadi pilihan ketika menjalani diet buah. Namun, anda masih harus memperhatikan kebersihan dan cara memprosesnya.

Pilih buah naga yang masih dalam keadaan baik dan tidak kelihatan busuk. Jangan lupa mencuci buah naga terlebih dahulu sebelum anda memotong dan memakannya.

Anda boleh memakan buah naga dengan pelbagai cara, misalnya dimakan secara langsung, diproses menjadi jus, atau dicampurkan sebagai pengisian salad buah. Namun, anda tidak boleh memproses buah naga dengan gula tambahan.

Buah naga mengandungi gula semula jadi yang menjadikannya manis. Menambah gula atau pemanis lain, seperti sirap, ke dalam buah naga yang diproses sebenarnya akan menjadikannya tinggi kalori, sehingga dapat mengganggu program diet anda.

Selain memakan buah naga, tentunya anda juga perlu berolahraga secara teratur, makan makanan berkhasiat, dan elakkan makanan berlemak dan berkalori tinggi untuk menurunkan berat badan.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai keberkesanan atau faedah buah naga untuk diet anda, anda boleh berjumpa doktor. Doktor anda juga boleh memberitahu anda cara yang betul untuk menurunkan berat badan mengikut keadaan kesihatan anda.