voiceoftrans.com

Penggunaan vitamin untuk kulit kering dapat membantu mengatasi masalah kulit kering yang anda alami. Dengan menggunakan vitamin, penampilan kulit dapat kelihatan lebih sihat kerana keluhan dalam bentuk kulit bersisik, gatal, dan retak akibat kulit kering segera diselesaikan.

Kulit kering berlaku apabila permukaan kulit tidak dapat mengekalkan kelembapan. Ini boleh terjadi akibat penggunaan sabun dengan bahan yang menjengkelkan, mandi terlalu lama, penuaan, perubahan cuaca, dan keadaan perubatan tertentu seperti eksim, kekurangan protein, vitamin dan mineral, hipotiroidisme, dan diabetes.

Keadaan kulit kering boleh muncul di mana-mana bahagian badan, tetapi paling biasa di kaki, tangan, punggung dan perut. Dalam banyak kes, orang tua lebih cenderung kulit kering. Ini kerana seiring bertambahnya usia, pengeluaran minyak semula jadi (sebum) yang berfungsi melembapkan kulit akan menurun.

Vitamin untuk Kulit Kering

Merawat kulit adalah bahagian penting. Perkara pertama yang biasanya dinasihatkan oleh doktor untuk menjaga kulit yang sihat adalah mengelakkan pendedahan cahaya ultraviolet yang berpanjangan. Untuk mengelakkan terdedah kepada sinar ultraviolet dari sinar matahari, anda boleh menggunakan pelindung matahari sebelum melakukan aktiviti luar.

Selain itu, masalah kulit kering juga dapat diatasi dengan memperhatikan pengambilan nutrien yang anda konsumsi setiap hari, termasuk vitamin. Ini kerana terdapat pelbagai jenis vitamin yang berfungsi melembapkan kulit kering dan menyuburkan kulit anda secara keseluruhan.

Beberapa pengambilan vitamin untuk kulit kering yang baik untuk penggunaan harian adalah:

1. Vitamin A

Salah satu kunci untuk mendapatkan kulit yang sihat adalah dengan mengambil vitamin A. Vitamin A sangat diperlukan oleh kulit kerana dapat mencegah kulit kering, kedutan, dan kerosakan kulit secara keseluruhan.

Bukan hanya itu, vitamin A juga dapat menjaga kulit agar tetap ketat dan elastik, sehingga dapat mencegah penuaan dini. Anda boleh mendapatkan vitamin A dengan memakan sayur-sayuran berdaun hijau, jeruk, wortel, telur, dan cantaloupe.

2. Vitamin B kompleks

Vitamin lain untuk kulit kering adalah vitamin B kompleks. Salah satunya adalah vitamin B7 atau biotin yang berguna untuk menjaga pertumbuhan kuku, sel rambut, dan kulit. Anda dapat memenuhi pengambilan vitamin B kompleks dengan sempurna dengan memakan pisang, telur, daging, ikan, oatmeal, dan nasi.

3. Vitamin C

Vitamin C mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya dapat mengatasi masalah kulit, seperti kulit kering, kusam, berkedut dan gelap. Vitamin C juga membantu tubuh mengatasi tanda-tanda penuaan dini, melindungi tubuh dari sinar matahari, mengurangkan kerosakan sel, mempunyai sifat antioksidan, dan membantu penyembuhan luka.

Kerana terdapat pelbagai khasiat vitamin C untuk kulit, anda disarankan untuk makan makanan yang mengandung vitamin C yang tinggi, seperti jeruk, jambu batu, strawberi, brokoli dan bayam.

4. Vitamin D

Jenis vitamin lain yang sangat baik untuk menjadikan kulit kering sihat adalah vitamin D. Selain berguna untuk menguatkan dan menyihatkan tulang, vitamin D juga mempunyai nutrien yang diperlukan oleh penderita psoriasis. Psoriasis adalah keadaan yang boleh menyebabkan kulit menjadi bersisik dan berkerak.

Tubuh anda sebenarnya akan membuat vitamin D sendiri dengan bantuan cahaya matahari. Oleh itu, disyorkan agar anda berjemur di bawah sinar matahari selama kira-kira 10 minit pada waktu pagi. Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan memakan berbagai makanan dan minuman, seperti bijirin, salmon dan tuna, jeruk, dan yogurt.

5. Vitamin E

Vitamin seterusnya untuk kulit kering adalah vitamin E. Vitamin E mempunyai banyak kebaikan untuk peremajaan kulit, salah satunya adalah sebagai pelindung semula jadi dari sinar UV. Vitamin E dapat membantu tubuh mendapatkan kembali kelembapannya, dengan itu mencegah kulit kering daripada terjadi.

Pengambilan suplemen vitamin E sebanyak 30 IU sehari terbukti berkesan untuk mengurangkan kedutan dan memperbaiki tekstur kulit. Anda dapat meningkatkan keperluan vitamin E dengan memakan makanan, seperti mangga, alpukat, kacang, labu, badam, dan asparagus.

Vitamin mempunyai peranan penting untuk kesihatan badan anda. Selain itu, kekurangan vitamin juga boleh membahayakan kesihatan kulit. Sekiranya diperlukan, anda boleh mengambil vitamin dalam bentuk suplemen.

Namun, sebelum mengambil suplemen vitamin untuk kulit kering, anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan jenis dan dos vitamin yang sesuai mengikut keadaan anda.