voiceoftrans.com

Apabila anak anda berumur 1 tahun, anda boleh memperkenalkan makanan ringan yang kaya nutrien. Terdapat juga pelbagai pilihan makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak berumur 1 tahun. Namun, berikan dalam bahagian kecil agar selera makannya dijaga sehingga waktu makan utama tiba.

Makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak berumur 1 tahun boleh menjadi sangat pelbagai, kerana pada usia ini, anak-anak sudah mulai dapat memakan makanan yang dimakan oleh orang dewasa. Makanan ringan yang sihat boleh diberikan 2 kali sehari pada waktu makan utama. Menyediakan makanan ringan yang sihat bertujuan agar anak-anak tidak merasa lapar, mendapatkan nutrisi tambahan, dan membiasakan diri dengan diet yang sihat.

Pilihan Makanan Ringan yang Sihat untuk Kanak-kanak berumur 1 Tahun

Pada usia 1 tahun, kanak-kanak mula mempunyai kemampuan untuk mencengkam sehingga mereka dapat belajar makan sendiri. Jadi, selain dapat memberi nutrisi tambahan, memberi makanan ringan yang sihat untuk anak-anak berusia 1 tahun juga bermanfaat dalam melatih kemampuan mereka untuk menggenggam, menggigit, dan mengunyah.

Pelbagai pilihan makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak berumur 1 tahun yang juga bagus untuk pertumbuhannya adalah:

1. Buah lembut

Buah-buahan dengan tekstur lembut dan segar, seperti pisang, strawberi, anggur, atau mangga, adalah pilihan yang baik untuk makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak berusia 1 tahun.

Sebagai makanan ringan, anda boleh memotong buah menjadi ukuran yang mudah untuk anak anda pegang dan membiarkannya memakan buah itu sendiri tanpa bantuan. Namun, pastikan anak anda menyelesaikan buah dalam 1-2 jam agar kesegaran buahnya terjaga.

2. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran, seperti brokoli, kacang panjang, dan wortel, juga sangat baik sebagai makanan ringan kerana kaya dengan nutrien, seperti serat dan vitamin C. Di samping itu, ubi, seperti ubi jalar ungu dan labu, juga dapat diberikan kepada anak anda. Kecil kerana boleh menjadi sumber tenaga.

Untuk dijadikan makanan ringan, anda boleh memotong sayur-sayuran atau ubi menjadi kepingan kecil, supaya mudah dicengkam oleh anak-anak. Setelah memotong, kukus atau rebus hingga lembut dan senang digigit.

3. Susu dan yogurt

Pada usia 1 tahun, mulailah memperkenalkan anak anda dengan susu formula. Ini bertujuan untuk memudahkan anak disapih dari susu ibu kelak. Selain itu, susu dan yogurt juga merupakan sumber protein, kalsium, dan lemak yang sihat, sehingga bermanfaat untuk pengembangan tulang, gigi dan otak si kecil.

Beri juga yogurt tanpa gula kepada si kecil, tambahkan kepingan buah segar atau campuran madu. Ingat, madu hanya boleh diberikan ketika anak berusia 1 tahun. Memberi madu kepada anak di bawah 1 tahun berisiko menyebabkan jangkitan saluran pencernaan.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu pilihan makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak berumur 1 tahun. Oatmeal Ia mempunyai tekstur yang lembut, jadi anak kecil anda dapat mengunyah dan menelannya dengan mudah.

Lain daripada itu, oatmeal Ia juga kaya dengan nutrien, seperti protein, serat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak sihat, yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Anda boleh berkhidmat oatmeal dengan susu atau buah, seperti strawberi, kismis, pisang, atau buah segar lain.

5. Telur

Telur boleh menjadi sumber protein yang baik untuk anak-anak. Kandungan nutrien telur juga dapat menyokong kesihatan mata dan perkembangan otak. Selain itu, telur dapat diproses dengan berbagai cara, seperti rebus, orak-arik, atau orak-arik, sehingga si kecil tidak mudah bosan.

6. Tahu

Tahu kaya dengan protein sayuran, zat besi, dan kalsium. Tekstur lembut juga menjadikan tauhu pilihan makanan ringan yang baik untuk anak-anak. Anda boleh menghidangkan tauhu dengan memasukkannya ke dalam sup, menumisnya, atau mencampurkannya ke dalam sayur kegemaran si kecil seperti tomato atau lada.

7. Potong keju

Anda boleh menjadikan keju yang dihiris sebagai makanan ringan yang sihat untuk anak-anak. Keju adalah sumber protein, lemak, dan kalsium yang baik untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan. Tetapi dalam memberi, pastikan tekstur keju cukup lembut untuk digigit, kerana beberapa jenis keju mempunyai tekstur yang keras.

Petua Menyediakan Makanan Ringan yang Sihat untuk Kanak-kanak berumur 1 tahun

Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan dalam menyediakan makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak berumur 1 tahun, iaitu:

1. Beri dalam bahagian kecil

Beri dalam bahagian kecil. Tujuannya adalah agar selera anak tetap ada ketika waktu makan utama tiba.

2. Perhatikan masa memberi makanan ringan

Jangan lupa untuk memperhatikan masa rawatan. Makanan ringan antara sarapan dan makan tengah hari harus diberikan 1.5 jam sebelum waktu makan tengah hari. Makanan ringan antara makan tengah hari dan makan malam juga harus diambil setelah makan siang selama 2-3 jam. Memberi masa makan ini mesti dipertimbangkan agar Si Kecil tetap lapar untuk memakan makanan utama.

3. Perhatikan kemungkinan reaksi alergi

Perhatikan sama ada terdapat reaksi alergi setiap kali anda memberi jenis makanan baru kepadanya. Sekiranya makanan baru menyebabkan gejala yang mengganggu si kecil anda, seperti membuatnya kembung, muntah, atau bengkak, berhenti memberikannya.

Namun, jika anak anda enggan makan hanya kerana mereka tidak menyukai rasanya, cubalah mengembalikannya lain kali. Secara amnya, diperlukan sekitar 6–15 percubaan sebelum anak menerima makanan baru. Jangan tertekan jika selera atau pilihan makanan anak anda berubah kerana ini adalah sebahagian daripada proses perkembangan.

4. Beri contoh

Anda juga harus menjadi contoh yang baik untuk anak-anak anda, dengan makan makanan dan makanan ringan yang sihat juga. Namun, anda tidak perlu membatasi anak kecil anda sehingga dia tidak boleh makan makanan selain dari yang anda sediakan di rumah. Kaedah ini sebenarnya boleh memberi tekanan dan memberi kesan negatif kepada anak.

Sekiranya anda keliru atau ingin mengetahui makanan ringan yang lebih sihat untuk kanak-kanak berumur 1 tahun yang boleh diberikan kepada si kecil anda, jangan ragu untuk meminta dan mendapatkan nasihat doktor, terutamanya jika dia mempunyai alahan makanan atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu.