voiceoftrans.com

Bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, susu rendah lemak boleh terdengar sangat menggoda. Tetapi adakah anda tahu? Susu rendah lemak ternyata juga bermanfaat untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit.

Terdapat beberapa jenis susu rendah lemak, iaitu susu rendah lemak dengan kandungan lemak 1%, 2%, dan tidak ada lemak sama sekali atau juga dikenali sebagai susu skim. Susu dengan kandungan lemak 2% mengandungi sekurang-kurangnya 120 kalori dan 4.5 gram lemak. Sementara susu dengan kandungan lemak 1% mengandungi 100 kalori dan 2.5 gram lemak.

Ia berbeza dengan susu tanpa lemak atau susu skim. Susu ini tidak mengandungi lemak, malah boleh dikatakan sangat rendah kolesterol. Bayangkan saja, dalam satu gelas susu skim terdapat sekurang-kurangnya 5 miligram kolesterol, 83 kalori, dan tidak ada lemak tepu. Dengan kandungan lemak dan kolesterol yang agak rendah, susu rendah lemak dipercayai memberi lebih banyak manfaat untuk kesihatan tubuh.

Kebaikan Susu Lemak Rendah

Ingin mengetahui faedah lain dari pengambilan susu rendah lemak? Lihat pelbagai faedah susu rendah lemak di bawah:

• Menurunkan berat badan

  Susu tidak selalu menjadi musuh bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Susu rendah lemak atau skim boleh menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan, kerana mengandungi sedikit kalori.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

  Bagi anda yang mempunyai tekanan darah tinggi atau ingin mencegah darah tinggi, cubalah minum susu rendah lemak atau skim. Satu kajian menunjukkan bahawa makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang digabungkan dengan susu rendah lemak yang kaya dengan kalsium dapat menurunkan tekanan darah.

• Mkurangkan risiko strok

  Bukan hanya dapat mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, susu rendah lemak juga dipercayai dapat mengurangkan risiko strok. Seperti yang dijelaskan di atas, susu rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga risiko strok yang berkaitan dengan hipertensi juga dapat diturunkan.

• Mmencegah diabetes

  Susu rendah lemak dan turunannya, seperti yogurt, ternyata memberi kesan yang baik untuk mencegah diabetes jenis 2. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang kerap mengonsumsi susu rendah lemak mempunyai risiko berkurang sebanyak 32 persen untuk diabetes. Ini kerana susu rendah lemak dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula dalam darah, penyebab diabetes.

Selain itu, kerana kandungan kolesterolnya rendah, susu rendah lemak dan susu skim tentunya dapat menjadi pilihan bagi anda yang mempunyai kolesterol tinggi. Orang yang mempunyai kolesterol tinggi harus menghadkan jumlah pengambilan kolesterol, sekurang-kurangnya kurang dari 200 mg / dL sehari. Dengan menggunakan salah satu daripada dua jenis susu ini, anda masih boleh mendapatkan kalsium, vitamin D, dan kalium yang terdapat dalam susu, tanpa perlu risau akan kandungan kolesterol dan lemak di dalamnya.

Bagi anda yang mempunyai masalah kesihatan, seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi, susu rendah lemak juga boleh menjadi pilihan yang tepat. Dan bagi anda yang mempunyai badan yang sihat, sebenarnya tidak perlu terlalu takut atau ragu-ragu untuk mengambil susu. Selagi ia dimakan dalam jumlah yang berpatutan, rendah lemak atau tidak, susu tetap memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.