7 Aktiviti Yang Perlu Dielakkan Semasa Mengandung

Trimester ketiga kehamilan atau kehamilan lewat boleh menjadi saat yang sukar bagi wanita hamil. Pada masa ini, wanita hamil juga perlu lebih berhati-hati dalam melakukan aktiviti. Ayuh, ketahui aktiviti apa yang perlu dielakkan semasa kehamilan lewat sehingga keadaan kesihatan wanita hamil dan janin terjaga.

Kehamilan lewat adalah tempoh terakhir kehamilan bermula dari minggu ke-28 dari tarikh HPHT hingga hari kelahiran. Dalam tempoh ini, perut wanita hamil akan bertambah besar ketika janin membesar menjelang hari kelahirannya.

Semasa anda hamil, wanita hamil sering merasa tidak selesa. Berikut adalah beberapa aduan yang sering dialami semasa kehamilan lewat:

  • Letih dengan mudah
  • Sakit belakang
  • Dada terasa sakit atau tidak selesa
  • Pengecutan palsu
  • Kerap membuang air kecil
  • Susah bernafas

Pelbagai aduan semasa kehamilan lewat dapat diatasi dengan beberapa cara, seperti meningkatkan waktu rehat, makan makanan berkhasiat, dan melakukan senaman ringan.

Selain itu, ibu hamil juga tidak harus lupa untuk terus menjaga diri agar janin tetap sihat dan proses kelahiran dapat berjalan dengan lancar. Salah satu cara adalah dengan mengelakkan beberapa aktiviti semasa hamil.

Apakah aktiviti yang harus dielakkan semasa hamil?

Untuk menjaga keadaan kesihatan badan dan janin, wanita hamil yang telah memasuki masa kehamilan akhir disarankan untuk menghindari aktiviti berikut:

1. Menjalani aktiviti fizikal yang berat

Semasa hamil, wanita hamil akan mudah merasa letih walaupun hanya melakukan aktiviti ringan, seperti menyapu dan membuat katil. Oleh itu, agar tidak letih, wanita hamil perlu menghadkan aktiviti fizikalnya.

Beberapa contoh aktiviti yang harus dihindari oleh wanita hamil semasa kehamilan lewat adalah:

  • Berdiri terlalu lama
  • Mengangkat atau memindahkan barang berat
  • Melakukan aktiviti naik dan turun tangga terlalu kerap
  • Membersihkan rumah menggunakan bahan kimia berbahaya

Sekiranya anda sudah hamil dan sering merasa letih, wanita hamil harus meminta pertolongan daripada pasangannya atau orang terdekatnya untuk menolong tugas rumah tangga yang berat. Sekiranya wanita hamil adalah pekerja pejabat, pertimbangkan untuk mengambil cuti bersalin sebelum hari bersalin.

2. Melakukan sukan lasak

Semasa mengandung, sama ada pada usia kehamilan muda atau sebelum melahirkan, wanita hamil disyorkan untuk mengelakkan senaman yang berat. Sebabnya, senaman yang berat dapat meningkatkan risiko kecederaan, pendarahan vagina, hingga kelahiran prematur.

Senaman semasa kehamilan adalah penting, tetapi pilih jenis senaman ringan yang selesa dan selamat. Untuk kekal sihat, wanita hamil boleh berjalan-jalan santai di rumah atau mencuba yoga untuk wanita hamil. Sebaliknya, elakkan sukan yang terlalu berat seperti mengangkat berat atau berjoging.

Bersenam secara teratur semasa mengandung dapat membuat wanita hamil merasa lebih sihat, jadi mereka lebih bersedia untuk melahirkan anak. Sekiranya anda keliru memilih senaman yang selamat, wanita hamil boleh berjumpa pakar sakit puan.

3. Perjalanan jarak jauh

Semasa hamil, wanita hamil tidak boleh melakukan perjalanan jauh. Ini kerana perjalanan jauh dapat membuat ibu hamil menjadi letih. Sekiranya anda terlalu letih, wanita hamil boleh menghadapi risiko mengalami perkara yang tidak diingini, seperti melahirkan sebelum waktunya.

Risiko ini akan lebih tinggi jika wanita hamil sudah mempunyai keadaan perubatan tertentu sebelumnya, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Wanita hamil juga tidak disarankan untuk melakukan perjalanan jauh sekiranya mempunyai sejarah keguguran sebelumnya.

Walau bagaimanapun, doktor boleh membenarkan wanita hamil melakukan perjalanan jauh sehingga janin berumur 34 minggu sekiranya wanita hamil dan janin berada dalam keadaan sihat.

4. Selalunya tidur di punggung

Secara amnya, wanita hamil disarankan untuk tidak tidur di punggung semasa akhir kehamilan kerana kedudukan tidur ini dapat mengurangkan aliran darah ke rahim dan janin. Posisi yang disyorkan semasa trimester ketiga adalah tidur di sebelah anda.

Tidur di sebelah kiri anda disarankan untuk wanita hamil kerana dapat meningkatkan peredaran darah. Sekiranya anda merasa tidak selesa dan sukar tidur, wanita hamil boleh menggunakan bantal untuk menopang punggung ketika tidur.

5. Merokok

Merokok semasa mengandung atau terlalu kerap terdedah kepada asap rokok, boleh membahayakan keadaan wanita hamil dan janin. Merokok boleh meningkatkan risiko wanita hamil mengalami komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia keguguran.

Sementara itu, pendedahan kepada asap rokok dapat meningkatkan risiko janin dilahirkan sebelum waktunya, dilahirkan dengan berat badan rendah, terhadap kecacatan kelahiran.

Sekiranya wanita hamil mempunyai kebiasaan merokok sejak sebelum kehamilan, hentikan merokok sedini mungkin dan jauhkan dari terdedah kepada asap rokok. Di samping itu, wanita hamil juga dinasihatkan untuk tidak mengambil minuman beralkohol semasa hamil.

6. Membersihkan kandang haiwan kesayangan

Membersihkan sangkar haiwan kesayangan dapat meningkatkan risiko wanita hamil terkena toksoplasmosis. Penyakit yang disebabkan oleh jangkitan parasit dapat menular ke janin, menyebabkan janin dilahirkan sebelum waktunya atau mengalami cacat lahir.

Sekiranya wanita hamil menyimpan haiwan di rumah, anda harus meminta pertolongan daripada pasangan atau orang lain untuk membersihkan kandang dan sampah haiwan kesayangan.

7. Mandi air panas atau mandi

Merendam dalam air panas memang boleh membuatkan badan berasa selesa. Walau bagaimanapun, pancuran air panas semasa mengandung mungkin tidak dilakukan semasa wanita hamil hamil.

Beberapa penyelidikan mengatakan bahawa mandi air panas terlalu lama, termasuk menggunakan sauna, boleh menyebabkan suhu badan wanita hamil meningkat terlalu tinggi dan bahkan berisiko mengalami dehidrasi. Daripada menggunakan air panas, wanita hamil boleh menggunakan air sejuk atau suam untuk mandi.

Selain menghindari beberapa aktiviti semasa kehamilan lewat, wanita hamil juga harus menjaga kehamilan yang sihat dengan kerap memakan makanan berkhasiat seimbang, mengurangkan tekanan, mendapat waktu rehat yang cukup, dan mengambil suplemen kehamilan mengikut cadangan doktor.

Jangan lupa untuk memeriksa pakar sakit puan anda dengan kerap, okey? Doktor akan memantau perkembangan janin dan mencadangkan perkara-perkara yang perlu dielakkan semasa kehamilan lewat mengikut keadaan wanita hamil.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found