voiceoftrans.com

Penting bagi lelaki untuk menjaga kesihatan organ pembiakannya. Sebabnya, kesihatan pembiakan yang dijaga dengan baik juga menyumbang kepada kemudahan anda dan program kehamilan pasangan anda.

Terdapat banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesuburan lelaki, mulai dari gaya hidup yang tidak sihat, faktor persekitaran, hingga keadaan perubatan tertentu. Anda boleh mengurangkan risiko mengalami masalah kesuburan dengan menjaga kesihatan organ pembiakan anda.

Beberapa Cara untuk Menjaga Kesihatan Reproduksi Lelaki

Berikut adalah perkara yang boleh dilakukan untuk menjaga kesihatan pembiakan lelaki, termasuk:

Berhenti Merokok dan Tidak Mengambil Minuman Beralkohol

Lelaki yang suka merokok dan mengambil minuman beralkohol berlebihan berisiko mengalami penurunan pengeluaran dan kualiti sperma. Kesannya, tahap kesuburan juga akan menurun, menyukarkan anda mendapat keturunan.

Mengekalkan Berat

Kesuburan lelaki juga dapat dikurangkan jika mereka mengalami masalah berat badan, baik itu kegemukan atau sebaliknya, memiliki berat badan yang terlalu rendah. Ini kerana status pemakanan yang buruk dapat mempengaruhi kualiti sperma, sehingga mengurangkan kesuburan lelaki. Untuk mengetahui sama ada berat badan anda normal, anda boleh menghitungnya dengan kalkulator indeks jisim badan.

Pastikan Testikel Sejuk

Kiraan sperma dapat ditentukan oleh suhu testis. Untuk meningkatkan kemungkinan mempunyai keturunan, testis mesti berada pada suhu sekitar 34.5 darjah Celsius atau lebih rendah daripada bahagian tubuh yang lain, yaitu sekitar 37 darjah Celsius. Terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk menurunkan suhu testis.

• Hadkan mandi air suam.
• Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda duduk diam selama berjam-jam, berehat sebentar untuk bangun dan berjalan di tempat lain.
• Sekiranya anda bekerja di kawasan yang panas, luangkan masa untuk berada di tempat yang sejuk.
• Pakai seluar dalam yang selesa dan tidak terlalu ketat.

Sekiranya testis berada pada suhu optimum, iaitu pada suhu sejuk, pengeluaran sperma juga akan berlangsung dengan baik.

Elakkan Pendedahan Racun

Pengambilan Makanan Sihat

Sperma yang berkualiti dapat diperoleh dengan makan makanan yang sihat dan melakukan senaman secara teratur. Tetapi elakkan melakukan senaman yang berlebihan kerana boleh memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon steroid terlalu banyak, sehingga mempengaruhi kesuburan. Di samping itu, pastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi dengan memakan sekurang-kurangnya lima hidangan sayur dan buah setiap hari, karbohidrat, protein, dan daging rendah lemak.

Melakukan Seks Secara Berkala

Zakar yang sihat adalah yang mempunyai ereksi yang kerap. Semasa ereksi, oksigen dalam darah memenuhi zakar dan membuatnya tegang. Melakukan hubungan seks secara teratur, terutamanya ketika pasangan dalam masa subur adalah salah satu cara untuk mendapatkan bayi.

Amalkan Kelakuan Seks yang Selamat

Untuk menjaga kesihatan reproduktif anda, hindari tingkah laku seksual yang berisiko dengan beberapa pasangan, dan lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengesan penyakit kelamin.

Sunat

• Jenis bakteria pada lelaki yang disunat kurang daripada lelaki yang tidak bersunat.
• Sunat juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena HIV, barah zakar, jangkitan HPV, dan jangkitan saluran kencing. WHO malah mengesyorkan berkhatan sebagai usaha mencegah HIV.

Dengan menggunakan cara mudah di atas, kesihatan pembiakan lelaki dapat dijaga dengan lebih baik dan kemungkinan mempunyai anak lebih besar. Namun, jika anda telah mencuba beberapa kaedah di atas, dan kerap melakukan hubungan seks dengan pasangan anda selama beberapa tahun, tetapi belum mempunyai anak, anda harus berjumpa doktor.