Kenali Tiga Jenis Gangguan Kecemasan dan Gejalanya

Setiap orang pasti merasa cemas pada suatu ketika, dan iniadalah perkara biasa, terutamanya jika anda menghadapi masalah. Walau bagaimanapun berhati-hati sekiranya timbul kerisauanberlebihan atau skering.Bia akan menjadi itu adalah tanda gangguan kecemasan.

Kebimbangan adalah perasaan gementar atau gelisah. Biasanya orang akan mengalaminya ketika menghadapi situasi tertentu, misalnya sebelum wawancara kerja, sebelum peperiksaan, ketika harus membuat keputusan penting, atau ketika menunggu hasil pemeriksaan doktor.

Kegelisahan adalah reaksi semula jadi tubuh terhadap tekanan, yang sebenarnya membantu kita untuk lebih berhati-hati dan berwaspada. Namun, kegelisahan boleh menjadi tidak sihat jika muncul secara berlebihan, sukar dikawal, atau mengganggu aktiviti harian. Keadaan ini dikenali sebagai gangguan kecemasan.

Punca Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan adalah gangguan mental yang serius. Keadaan ini boleh disebabkan oleh masalah dengan fungsi otak yang mengatur ketakutan dan emosi.

Terdapat beberapa faktor yang dapat membuat seseorang lebih berisiko mengalami gangguan kecemasan, seperti:

  • Pengalaman negatif yang menyebabkan tekanan atau trauma psikologi.
  • Keturunan.
  • Gangguan keperibadian.
  • Masalah hidup yang besar, misalnya krisis kehidupan suku tahun.
  • Kesan sampingan ubat atau bahan tertentu, termasuk kafein dan ubat.
  • Penyakit tertentu, seperti gangguan irama jantung dan penyakit tiroid.

Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan, iaitu gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, dan gangguan kecemasan umum atau umum (GAD). Gejala dan rawatan gangguan kecemasan juga berbeza-beza, bergantung pada jenisnya.

1. Gangguan panik

Orang yang mengalami gangguan panik akan mengalami serangan panik atau kegelisahan yang berlebihan secara tiba-tiba dan berulang kali, tanpa sebab yang jelas. Kekerapan dan keterukan juga berbeza. Berikut adalah beberapa gejala yang boleh muncul semasa gangguan panik:

  • Berpeluh
  • Palpitasi (berdebar-debar)
  • Rasa seperti tercekik atau sesak di dada
  • Sakit dada
  • Rasa seperti mengalami serangan jantung
  • Takut
  • Bergegar
  • Rasa seperti tidak berdaya

Seseorang dengan keadaan ini terasa seperti dia akan diserang bila-bila masa dan di mana sahaja. Gangguan panik biasanya berlangsung kurang dari 10 minit, tetapi ada yang boleh bertahan hingga satu jam atau lebih.

Sekiranya anda mengalami simptom seperti berdebar-debar atau sakit dada semasa serangan panik, anda disarankan untuk duduk dan menutup mata. Kemudian tarik nafas secara mendalam melalui hidung, dan hembuskan melalui mulut. Ulangi beberapa kali sehingga anda berasa lebih tenang.

Sekiranya tidak berjaya, segera berjumpa doktor atau psikologi. Rawatan yang diberikan oleh doktor untuk mengatasi gangguan panik boleh berupa penghilang rasa cemas dan psikoterapi, seperti terapi tingkah laku kognitif.

2. Gangguan kebimbangan sosial

Gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial adalah perasaan kegelisahan yang melampau atau takut akan situasi sosial atau interaksi dengan orang lain, sama ada sebelum, selepas, atau ketika berada dalam situasi tersebut.

Orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial akan takut untuk mengatakan atau melakukan perkara di hadapan orang lain atau di tempat awam, kerana mereka menganggap itu akan memalukan mereka.

Beberapa gejala gangguan kecemasan sosial adalah:

  • Takut atau enggan berinteraksi dan memberi salam kepada orang lain, terutama orang asing.
  • Mempunyai tahap keyakinan diri yang rendah.
  • Elakkan terkena mata dengan orang lain.
  • Takut dikritik atau dinilai oleh orang lain.
  • Rasa malu atau takut pergi ke luar atau di tempat awam.

Gangguan kebimbangan sosial berbeza dengan rasa malu biasa. Orang yang pemalu pada umumnya masih dapat berinteraksi secara sosial atau berkomunikasi dan menjalani aktiviti harian mereka, walaupun mereka mungkin merasa malu sekiranya mereka harus bertanya khabar atau berkenalan dengan orang lain.

Sekiranya rasa malu atau takut berinteraksi dengan orang lain dirasakan sangat melampau, menyebabkan kesukaran menjalankan aktiviti harian dan bersosial, maka keadaan ini memerlukan bantuan perubatan dari psikiatri atau psikologi.

Rawatan gangguan kecemasan sosial mungkin termasuk mengambil ubat penghilang kegelisahan dan antidepresan, serta terapi tingkah laku kognitif sebagai sebahagian daripada psikoterapi.

3. Gangguan kegelisahan umum (gangguan kecemasan umum/GAD)

Gangguan kecemasan jenis ini membuat penderita merasa kegelisahan berlebihan yang berlanjutan dalam jangka masa yang panjang, biasanya hingga lebih dari 6 bulan. Pesakit dengan GAD akan sangat risau dan memikirkan banyak perkara (terlalu banyak berfikir). Perkara yang perlu difikirkan boleh berbeza-beza, seperti kewangan, kesihatan, hipokondria, atau pekerjaan.

Seseorang yang menderita gangguan kecemasan secara umum biasanya tidak dapat menumpukan perhatian pada apa-apa, menghadapi masalah untuk berkonsentrasi, dan tidak dapat merasa santai. Dalam beberapa kes, kegelisahan ini boleh menjadi sangat teruk sehingga menyebabkan kemurungan.

Berikut adalah beberapa gejala yang mungkin dialami oleh orang yang mengalami gangguan kecemasan umum:

  • Berpeluh dan sejuk
  • Otot tegang
  • Pening dan sakit kepala
  • Mudah marah
  • Insomnia
  • Berdebar dada
  • Selalunya berasa letih
  • Susah bernafas
  • Merasakan keinginan untuk kerap membuang air kecil
  • Tiada selera

Kadang-kadang, orang yang mengalami gangguan kecemasan dapat menyembunyikan perasaan dan gejala mereka dan kelihatan baik. Keadaan ini dipanggil sindrom itik.

Rawatan untuk gangguan kecemasan secara umum dapat dilakukan dengan dua cara, iaitu melalui psikoterapi dan pemberian ubat-ubatan atau ubat penenang psikotropik.

Sekiranya tidak dirawat, gangguan kecemasan boleh memberi kesan negatif dan mengurangkan kualiti hidup penderita. Oleh itu, jika anda mengalami kegelisahan berlebihan yang mengganggu aktiviti harian, anda harus segera berjumpa doktor.