Vitamin B6 - Faedah, dos dan kesan sampingan
Vitamin B6 adalah nutrien yang penting untuk fungsi otak dan pengembangan saraf. Vitamin B6 juga berperanan dalam penghasilan hormon serotonin, melatonin dan norepinefrin. Vitamin B6 juga dikenali dengan nama piridoksin.
Vitamin B6 semulajadi boleh didapati dari sayur-sayuran, daging, ikan, telur, bijirin, pisang, dan kacang-kacangan. Selain mempunyai manfaat yang disebutkan di atas, vitamin B6 juga membantu tubuh menghasilkan antibodi dan hemoglobin, serta menjaga kadar gula normal dalam tubuh.
Walaupun jarang berlaku, seseorang dapat mengalami kekurangan vitamin B6, terutama jika menderita keadaan tertentu, seperti kegagalan buah pinggang, kekurangan zat makanan, atau alkoholisme. Dalam keadaan ini, pengambilan vitamin B6 dari makanan mesti disokong oleh suplemen vitamin B6.
Jenama perdagangan vitamin B6: Vitamin B6, Liconam-10, Pyridoxine
Apa itu Vitamin B6
| kumpulan | Tambahan |
| Kategori | Ubat percuma |
| Manfaat | Merawat kekurangan vitamin B6 dan beberapa keadaan lain |
| Dimakan oleh | Orang dewasa dan kanak-kanak |
| Vitamin B6 untuk wanita hamil dan menyusu | Kategori A: Kajian terkawal pada wanita hamil tidak menunjukkan risiko kepada janin, dan tidak mungkin bahaya pada janin. Vitamin B6 dapat diserap ke dalam susu ibu. Sekiranya anda menyusu, jangan gunakan suplemen ini tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. |
| Bentuk ubat | Tablet |
Amaran Sebelum Mengambil Vitamin B6
Walaupun boleh diperoleh secara bebas, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum mengambil makanan tambahan vitamin B6. Beberapa perkara yang perlu anda perhatikan sebelum mengambil suplemen vitamin B6 adalah:
- Jangan mengambil vitamin B6 jika anda alah kepada suplemen ini.
- Jangan mengambil vitamin B6 jika anda pulih dari angioplasti.
- Elakkan mengambil vitamin B6 jika anda adalah pesakit diabetes yang baru sahaja mengalami strok.
- Beritahu doktor mengenai sejarah perubatan anda dan sebarang ubat yang anda ambil, termasuk suplemen vitamin dan ubat-ubatan herba.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan makanan tambahan vitamin B6 jika anda hamil, menyusu atau merancang kehamilan.
- Segera berjumpa doktor sekiranya terdapat reaksi alergi terhadap ubat atau berlebihan setelah mengambil vitamin B6.
Dos dan Peraturan Penggunaan Vitamin B6
Dos vitamin B6 bergantung pada penggunaan yang dimaksudkan. Berikut adalah dos vitamin B6 untuk beberapa keadaan:
- Keadaan: kekurangan vitamin B6
2,5-25 mg setiap hari selama 3 minggu, kemudian 1,5-2,5 mg setiap hari. Pada wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran, dosnya adalah 25-30 mg sehari.
- Keadaan: anemia sideroblastik
200-600 mg, kemudian secara beransur-ansur dikurangkan menjadi 30-50 mg sehari.
- Keadaan: merawat gejala sindrom pramenstruasi (PMS)
50-100 mg sehari.
- Keadaan: Batu karang
Dewasa: 25–500 mg sehari.
Kanak-kanak 5 tahun ke atas: 20 mg / kg sehari.
- Keadaan: diskinesia terlambat
100–400 mg sehari.
- Keadaan: morning sickness
10–25 mg, 3-4 kali sehari.
Keperluan Harian Vitamin B6
Berikut adalah keperluan vitamin B6 harian yang disyorkan berdasarkan umur dan jantina. Keperluan harian ini dapat dipenuhi dari makanan, makanan tambahan, atau gabungan keduanya.
Keperluan vitamin B6 setiap hari untuk kanak-kanak
| Umur | Keperluan (mg / hari) |
| 0-6 bulan | 0,1 |
| 7-12 bulan | 0.3 |
| 1-3 tahun | 0,5 |
| 4-8 tahun | 0,6 |
| Berumur 9-13 tahun | 1 |
Keperluan vitamin B6 setiap hari untuk remaja dan orang dewasa
| Umur | Keperluan (mg / hari) |
| Umur lelaki 14-50 tahun | 1,3 |
| Lelaki berumur 50 tahun | 1,7 |
| Wanita berumur 14-50 tahun | 1,2 |
| Wanita berumur 19-50 tahun | 1,3 |
| Wanita berumur 50 tahun | 1,5 |
| Wanita hamil dan menyusui (semua peringkat umur) | 1.9 mg semasa kehamilan dan 2 mg semasa menyusui |
Kaedah Mengambil Makanan Tambahan Vitamin B6 dengan betul
Makanan tambahan vitamin digunakan untuk melengkapkan keperluan nutrisi tubuh, terutama apabila pengambilan vitamin dari makanan tidak dapat memenuhi keperluan tubuh. Jadi, suplemen vitamin tidak boleh digunakan sebagai pengganti nutrien dari makanan.
Makanan tambahan vitamin diambil dalam beberapa keadaan, seperti ketika anda menghidap penyakit atau anda mengambil ubat-ubatan yang mengganggu metabolisme vitamin dan mineral.
Ambil vitamin B6 mengikut arahan penggunaan yang tertera pada bungkusan, atau mengikut nasihat doktor. Jangan menambah atau menurunkan dos dan masa penggunaan yang disyorkan.
Ambil vitamin B6 pada masa yang sama setiap hari untuk hasil yang berkesan. Vitamin B6 boleh diambil sebelum atau selepas makan.
Sekiranya anda lupa mengambil vitamin B6, lakukan secepat yang anda ingat, selagi waktu rehat dengan jadual seterusnya tidak terlalu dekat. Apabila sudah dekat, abaikan dan jangan gandakan dos.
Interaksi Vitamin B6 dengan Ubat-ubatan Lain
Berikut adalah kesan interaksi yang mungkin berlaku jika anda mengambil vitamin B6 bersama dengan ubat lain:
- Mengurangkan keberkesanan vitamin B6 ketika digunakan bersama pil kawalan kelahiran, isoniazid, dan antibiotik penisilin
- Meningkatkan kepekaan terhadap pendedahan cahaya matahari ketika digunakan bersama amiodarone
- Meningkatkan risiko hipotensi teruk apabila digunakan dengan ubat antihipertensi
- Mengurangkan keberkesanan ubat levodopa, phenytoin, dan phenobarbital
Kesan Sampingan dan Bahaya Vitamin B6
Vitamin B6 jarang menyebabkan kesan sampingan apabila diambil dalam dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, pada sesetengah orang, pengambilan vitamin B6 dalam jumlah berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:
- Mengantuk
- Mual
- Gag
- Sakit perut
- Cirit-birit
- Sakit kepala
- kesemutan
Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom di atas atau reaksi alergi terhadap ubat tersebut berupa ruam gatal pada kulit, bengkak muka dan lidah, sakit kepala yang teruk, atau sesak nafas.
