Sakit Otot (Myalgia) - Menyebabkan, merawat dan mencegah

Myalgia adalah istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan kesakitan otot. Walaupun biasanya ringan dan hanya berlaku pada satu otot tertentu, sakit otot juga dapat dirasakan di semua bahagian badan dan sangat menyakitkan.

Sebenarnya, sakit otot bukanlah penyakit, tetapi gejala penyakit atau keadaan. Penyebabnya sangat pelbagai, mulai dari pergerakan postur atau sukan yang tidak betul, kecederaan otot, jangkitan, hingga kesan sampingan ubat.

Kesakitan otot boleh berlaku di mana-mana bahagian badan, seperti punggung, leher, lengan, paha atau betis. Kesakitan ini dialami oleh semua orang.

Gejala Sakit Otot

Kesakitan otot boleh digambarkan sebagai kekakuan, kekejangan, tarikan, berat, atau kelemahan pada otot. Kesakitan otot cenderung berlaku semasa atau selepas aktiviti tertentu. Contohnya, sakit otot tangan kerana mengangkat objek berat, atau sakit leher dan otot belakang kerana duduk di posisi yang salah terlalu lama.

Kadang-kadang sakit otot boleh melibatkan lebih dari satu otot, malah dapat dirasakan di seluruh badan. Dalam beberapa kes, sakit otot boleh menjadi sangat teruk dan bertahan lama, mungkin minggu atau bulan.

Dalam kes yang teruk, sakit otot cenderung tidak membaik walaupun seseorang sedang berehat, malah menyebabkan kesukaran melakukan aktiviti. Contohnya, sakit otot yang teruk di jari menyukarkan penderita untuk memicit jari atau membuka penutup botol.

Kesakitan otot juga boleh disertai dengan gejala lain, seperti bengkak di kawasan yang menyakitkan, demam dan menggigil, dan kelemahan.

Bila hendak berjumpa doktor

Kesakitan otot biasanya tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor jika sakit otot disertai dengan keadaan atau ciri berikut:

  • Demam.
  • Terdapat pembengkakan atau kemerahan di kawasan yang menyakitkan.
  • Kesakitan muncul secara tiba-tiba tanpa sebab yang diketahui.
  • Kesakitan berlaku selepas mengambil ubat.
  • Rasa sakit masih tidak hilang setelah beberapa hari.

Berhati-hatilah jika sakit otot disertai dengan gejala berikut, kerana sakit otot mungkin disebabkan oleh penyakit berbahaya. Anda perlu segera ke bilik kecemasan di hospital terdekat sekiranya anda mengalami simptom berikut:

  • Kencing
  • Tidak dapat menggerakkan bahagian badan.
  • Kekakuan di kawasan leher.
  • Kesukaran menelan.
  • Susah bernafas.

Punca Sakit Otot

Kesakitan otot sering disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan, kecederaan otot, dan ketegangan otot di satu atau lebih bahagian badan. Keadaan ini boleh berlaku apabila:

  • Jatuh, tersungkur, atau mengalami kemalangan.
  • Kurang pemanasan sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas itu.
  • Lakukan pergerakan berulang-ulang, sama ada dalam sukan atau aktiviti lain.
  • Postur yang lemah, misalnya posisi duduk yang tidak tegak atau posisi badan yang salah ketika mengangkat berat.
  • Teknik senaman yang tidak betul, misalnya terlalu pantas atau terlalu lama dalam melakukan pergerakan.

Harap diperhatikan, penyebab sakit otot bukan hanya disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berlebihan, tetapi juga dapat terjadi kerana sejumlah penyakit atau keadaan, seperti:

  • Fibromyalgia, yang merupakan penyakit yang dicirikan oleh rasa sakit di seluruh badan.
  • Sindrom keletihan kronik atau sindrom keletihan kronik.
  • Penyakit autoimun, seperti lupus, dermatomyositis, dan polymyositis.
  • Penyakit tiroid, seperti hipertiroidisme dan hipotiroidisme.
  • Artritis reumatoid.
  • Dystonia atau pengecutan otot yang tidak terkawal.
  • Rhabdomyolysis atau kerosakan otot.
  • Sindrom petak
  • Jangkitan virus, seperti polio dan selesema.
  • Jangkitan bakteria, seperti penyakit Lyme.
  • Gangguan elektrolit, seperti hipokalemia (kekurangan kalium).
  • Penyumbatan aliran darah ke kaki kerana penyakit arteri periferal.
  • Kesan sampingan ubat kolesterol statin dan perencat ACE untuk tekanan darah tinggi.

Diagnosis Sakit Otot

Diagnosis dilakukan untuk mengetahui sama ada sakit otot disebabkan oleh penyakit tertentu atau hanya akibat aktiviti fizikal harian yang berlebihan.

Pertama, doktor akan menanyakan riwayat perubatan pesakit, termasuk sejarah kecederaan, penyakit, dan ubat-ubatan yang diambil. Kemudian, doktor akan memerhatikan bahagian badan yang sakit untuk mengetahui sama ada bahagian badan terasa kaku atau lemah. Doktor juga akan memerhatikan postur pesakit dan cara dia berjalan.

Untuk mengetahui sama ada terdapat keradangan atau kerosakan pada otot dan jika ada penyakit yang mendasari, doktor boleh menjalankan ujian darah dan imbasan, seperti MRI.

Cara Mengatasi dan Menghilangkan Sakit Otot

Kesakitan otot biasanya tidak memerlukan rawatan perubatan. Pesakit hanya menggunakan beberapa langkah mudah di rumah untuk menghilangkan simptom, seperti:

  • Cukup tidur.
  • Menguruskan tekanan dengan baik.
  • Rehatkan bahagian badan yang terasa sakit.
  • Mengurut atau meregangkan otot yang sakit.
  • Kompres otot yang sakit dengan kompres hangat atau sejuk.
  • Elakkan mengangkat berat, melakukan senaman berat, atau aktiviti yang memerlukan banyak kerja otot sehingga otot pulih sepenuhnya.
  • Melakukan yoga atau meditasi untuk membantu mengurangkan ketegangan pada otot yang bermasalah.
  • Mengambil ubat penghilang rasa sakit, seperti paracetamol.

Selain langkah di atas, penderita juga dapat melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Senaman ringan dapat membantu mengembalikan kekuatan otot. Namun, mulailah berolahraga dengan ringan dan perlahan, kemudian tingkatkan secara beransur-ansur.

Pencegahan Sakit Otot

Kesakitan otot yang disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berlebihan dapat dicegah dengan mengambil langkah-langkah berikut:

  • Bersenam secara teratur untuk menjaga kesihatan otot.
  • Panaskan dan sejukkan sebelum dan selepas bersenam.
  • Regangan sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal.
  • Minum banyak air untuk memenuhi keperluan cecair badan, terutamanya jika anda sering melakukan aktiviti fizikal yang berat.

Sebagai tambahan kepada langkah di atas, regangkan secara teratur walaupun di tempat kerja. Contohnya, bangun dari tempat duduk anda untuk berjalan kaki sebentar jika anda bekerja di belakang meja untuk waktu yang lama. Lakukan sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam.

Seperti yang dijelaskan di atas, sakit otot sering hilang dengan terapi sederhana. Walau bagaimanapun, jika sakit otot disebabkan oleh kecederaan serius atau penyakit serius, rawatan perubatan harus dicari. Ini kerana beberapa penyebab sakit otot, seperti jangkitan atau penyakit autoimun, boleh menyebabkan komplikasi.