voiceoftrans.com

Muay Thai adalah seni mempertahankan diri yang kini popular di kalangan orang muda. Bukan hanya untuk melindungi diri sendiri, manfaat Muay Thai untuk kesihatan badan juga tidak kecil, dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesihatan jantung.

Muay Thai adalah seni mempertahankan diri dari Thailand yang bergantung pada serangan atas melalui pukulan dan tendangan. Muay Thai juga menggunakan banyak teknik mengunci di sekitar kepala lawan (mengepung).

Pada pandangan pertama, Muay Thai mungkin serupa dengan kotak sepakan. Yang berbeza adalah kotak sepakan hanya boleh menggunakan tangan dan kaki. Sementara itu, Muay Thai juga membenarkan serangan menggunakan siku dan lutut, selain tangan dan kaki.

Kelebihan Muay Thai untuk Kesihatan Tubuh

Muay Thai dikelaskan sebagai senaman intensiti tinggi, jadi berkesan untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang dapat dibakar semasa melakukan latihan ini adalah sekitar 350-500 kalori sejam. Jumlah ini hampir sama dengan jumlah kalori yang terdapat dalam semangkuk mi ramen.

Sekiranya dilakukan secara berkala, ada faedah Muay Thai lain yang juga anda dapat, termasuk:

1. Meningkatkan kesihatan jantung dan saluran darah

Latihan dengan intensiti tinggi, seperti Muay Thai, dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang tubuh untuk mengepam lebih banyak darah ke seluruh badan. Manfaat ini menjadikan Muay Thai sukan yang baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah.

2. Menguatkan otot dan mengekalkan keseimbangan

Pergerakan di Muay Thai dapat menguatkan otot-otot bahagian atas dan bawah badan. Di samping itu, kepantasan pergerakan dalam seni mempertahankan diri ini juga dapat meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan, refleks, dan koordinasi badan.

3. Menjaga kesihatan mental

Pergerakan menumbuk dan menendang di Muay Thai berkesan untuk menghilangkan tekanan dan kekecewaan. Di samping itu, senaman ini juga dapat merangsang pengeluaran endorfin yang dapat meningkatkan mood dan juga melegakan kesakitan, tekanan, dan kegelisahan.

Bukan hanya itu, Muay Thai juga dapat menjadi alat untuk bersosialisasi dengan rakan atau pelatih anda, sehingga Anda tidak merasa kesepian.

4. Meningkatkan kualiti tidur

Selepas bersenam, badan anda akan merasa letih, tetapi anda boleh menjadi lebih santai sehingga lebih mudah tertidur. Keadaan ini memudahkan anda mendapatkan tidur yang berkualiti, terutamanya jika anda mengalami gangguan tidur.

Bukan hanya itu, sukan seperti Muay Thai juga menghabiskan banyak tenaga, sehingga mendorong anda untuk lebih banyak berehat untuk mengembalikan tenaga badan anda.

Petua Selamat Amalkan Thai Muay

Muay Thai adalah sejenis sukan pertempuran, jadi risiko kecederaannya cukup tinggi. Kecederaan yang biasanya berlaku ketika melakukan sukan ini adalah keseleo, di bahagian bahu, belakang, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

Untuk mengelakkan kecederaan semasa berlatih Muay Thai, ada beberapa petua yang boleh anda lakukan, termasuk:

• Memanaskan badan dengan betul sebelum latihan.
• Mulakan dengan intensiti kecil, kemudian tingkatkan sedikit demi sedikit.
• Pastikan latihan dilakukan di bawah bimbingan pelatih profesional.
• Gunakan perisai badan, seperti sarung tangan tinju, penutup kepala, pelindung lutut, dan pelindung mulut, semasa sesi bertarung dengan lawan (pertengkaran).
• Pastikan keperluan cecair badan sentiasa mencukupi semasa bersenam.
• Tutup sesi latihan dengan tenang.

Untuk meraih faedah Muay Thai, amalkan sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu selama lebih kurang 45-60 minit.

Sekiranya anda menderita keadaan perubatan atau penyakit tertentu, lebih baik anda berjumpa doktor sebelum memulakan sesi latihan Muay Thai. Ini penting agar anda dapat memperoleh manfaat maksimum dan mengelakkan kecederaan atau masalah kesihatan lain semasa melakukan sukan.