voiceoftrans.com

Anak-anak yang menutup mulut dan enggan makan sering membingungkan ibu bapa. Jangan biarkan kanak-kanak mengalami gangguan pertumbuhan disebabkan oleh rasa lapar atau makanan yang cerewet. Oleh itu, adalah mustahak untuk dicaritahu bagaimana meningkatkan selera makan anak.

Selera makan seseorang dikawal oleh hormon ghrelin dan leptin. Hormon ghrelin akan meningkatkan selera makan, sementara hormon leptin berfungsi untuk mengurangkan selera makan dan menghalang rasa lapar. Hormon ghrelin dilepaskan di perut yang kemudian memberi isyarat kelaparan ke otak.

Ibu bapa dapat menganggarkan pengambilan kalori anak sehingga tidak kurang dari keperluannya. Keperluan kalori harian kanak-kanak berbeza mengikut umur, jantina, dan aktiviti fizikal mereka. Rata-rata, kanak-kanak berumur 2-3 tahun memerlukan kira-kira 1,000 kalori sehari, usia 4-8 tahun memerlukan 1,200-1,800 kalori sehari, dan kanak-kanak 9-13 tahun memerlukan 1,600-2,200 kalori sehari.

Cara Mudah Meningkatkan Selera Anak

Kekurangan selera makan pada kanak-kanak dan orang dewasa boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, termasuk tekanan, ketegangan, kesan sampingan ubat-ubatan, rasa dan penampilan makanan yang tidak menarik, atau adanya keadaan perubatan tertentu. Cara mengatasinya tentunya mesti disesuaikan dengan penyebabnya.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba sebagai cara untuk meningkatkan selera anak anda, termasuk:

• Elakkan tindakan paksaan

  Tindakan ibu bapa yang memaksa anak mereka makan kerana bimbang sebenarnya boleh menimbulkan ketegangan pada waktu makan. Ini boleh menjadikan anak kurang sensitif terhadap kelaparan di kemudian hari.

• Buat paparan makanan yang menarik

  Hidangan yang berwarna-warni akan menarik perhatian, jadi diharapkan hidangan itu akan menyenangkan. Cuba gabungkan pelbagai sayur-sayuran dengan warna yang berbeza, dan sajikan dengan sumber karbohidrat, protein, dan lemak, dalam makanan seimbang. Ini akan menyokong kecukupan pemakanan pada kanak-kanak.

• Menggoda bau makanan

  Untuk menarik selera makan juga dapat melalui aroma makanan yang menyenangkan dan menggoda. Anda boleh menghidangkan makanan suam yang baru selesai dimasak, atau memanaskan makanan sebelum dihidangkan.

• Bagikan dalam bahagian kecil

  Sepinggan makanan boleh mengurangkan selera makan. Selesaikannya dengan membahagikannya kepada bahagian yang lebih kecil untuk disajikan beberapa kali. Di samping itu, bahagian kecil juga akan lebih mudah disediakan.

• Buat ciptaan makanan yang unik dan baru

  Memberi makanan yang sama setiap hari boleh membuat si kecil anda bosan dan mungkin menolak makanan tersebut. Untuk mengatasi ini, cuba buat pelbagai makanan dengan ciptaan yang unik dan pelbagai. Ini bukan sahaja dapat meningkatkan rasa ingin tahu mereka untuk mencuba makanan baru, tetapi juga melengkapkan pengambilan nutrisi yang diperoleh anak kecil anda.

• Hadkan minuman semasa makan

  Untuk mengekalkan selera makan dan mengelakkan rasa kenyang, anda harus mengelakkan minum terlalu banyak pada waktu makan. Beri air, jus, teh, atau minuman lain kepada anak selepas makan.

• Libatkan anak semasa menyediakan makanan

  Bawa anak-anak membeli-belah dan sediakan makanan yang akan dihidangkan. Ibu bapa berpeluang mengetahui jenis makanan yang disukai oleh anak mereka, dan juga menerangkan pemakanan yang baik. Dengan cara ini, anak akan lebih bersemangat ketika

• Berunding ke doktor

  Sekiranya gangguan selera makan berterusan, berjumpa dengan doktor. Kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti zink, diketahui dapat mengurangkan selera makan dan mencetuskan gangguan rasa. Penyelidikan awal yang dilakukan terhadap haiwan menyimpulkan bahawa suplemen zink dapat meningkatkan selera makan sekiranya berlaku kekurangan zink jangka pendek.

Jangan tergesa-gesa untuk memberi makanan tambahan atau ramuan semasa anak kelihatan sukar makan. Sentiasa berjumpa dengan pakar pediatrik sebelum memberi sebarang makanan tambahan kepada anak-anak. Cuba gunakan kaedah untuk meningkatkan selera makan anak terlebih dahulu, agar anak-anak ingin makan dan keperluan pemakanan mereka tetap dipenuhi.