Ketahui Khasiat Pisang untuk Wanita Hamil
Selain mempunyai rasa manis, pisang mempunyai banyak faedah untuk wanita hamil. Beberapa faedah pisang untuk wanita hamil adalahmengatasi sembelit, melegakan loya dan muntah pada awal kehamilan, menangkal radikal bebas, mengurangkan risiko kecacatan kelahiran, dan membantu mencegah dan melegakan kekejangan kaki.
Buah kuning ini mengandungi nutrien penting yang diperlukan oleh wanita hamil, termasuk karbohidrat, serat, air, protein, serta vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, mangan, dan folat. Kandungan nutrisi ini menjadikan pisang sebagai makanan yang baik untuk diambil oleh ibu hamil.
Satu siri faedah pisang untuk kesihatan
Semasa mengandung, wanita hamil mesti lebih selektif dalam memilih makanan, kerana apa sahaja yang dimakan oleh wanita hamil akan mempengaruhi kesihatan dan pertumbuhan janin. Selain disyorkan untuk mengambil vitamin pranatal, wanita hamil juga harus makan makanan yang sihat, termasuk buah-buahan yang merupakan sumber vitamin.
Satu buah yang sangat disyorkan untuk wanita hamil adalah pisang. Berikut adalah beberapa kelebihan pisang untuk wanita hamil:
1. Mencegah sembelit
Salah satu kelebihan pisang untuk wanita hamil adalah mencegah sembelit. Keadaan ini sering terjadi pada wanita hamil, disebabkan oleh pencernaan yang perlahan kerana perubahan hormon, tekanan pada usus oleh rahim yang membesar, dan kandungan zat besi dalam vitamin pranatal.
Untuk mengatasinya, Ibu disyorkan untuk mengambil serat sebanyak 25 hingga 30 gram sehari. Pisang dapat dipilih sebagai sumber serat harian, kerana 1 pisang bersaiz sederhana mengandung sekitar 2.5 gram serat.
2. Melegakan sakit pagi
Pada awal kehamilan, wanita hamil cenderung malas untuk makan. Ini disebabkan oleh sakit pagi yang boleh menyebabkan mual dan muntah, mengakibatkan selera makan berkurang.
Pisang dipercayai dapat melegakan mual dan muntah, kerana mengandungi vitamin B6. Selain itu, pisang juga mudah dicerna dan cukup mengenyangkan.
3. Melawan radikal bebas
Pengambilan vitamin C yang disyorkan untuk wanita hamil adalah sekitar 80-85 mg sehari. Pisang mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas, membentuk kolagen pada tulang, tulang rawan, otot, kulit dan saluran darah; dan penting untuk pembaikan tisu dan penyembuhan luka.
4. Mengurangkan risiko kecacatan kelahiran
Asid folik sangat diperlukan oleh wanita hamil untuk mencegah kecacatan kelahiran pada bayi, terutamanya kecacatan pada saluran saraf dan otak. Ini biasanya berlaku pada awal 3-4 minggu kehamilan pada ibu yang kekurangan asid folik.
Jadi, wanita hamil perlu makan makanan yang kaya dengan asid folik, seperti pisang. Untuk mengurangkan risiko kecacatan pada saluran saraf janin, wanita hamil disarankan untuk mengambil kira-kira 400 mikrogram asid folik setiap hari.
Pengambilan ini dapat dipenuhi dengan memakan makanan yang kaya dengan asid folik dan suplemen kehamilan yang ditetapkan oleh doktor.
5. Melegakan kekejangan kaki
Kalium dalam pisang dapat membantu melegakan kekejangan kaki yang sering diadukan oleh wanita hamil. Selain itu, kalium juga berperanan menjaga keseimbangan elektrolit dalam badan, dan membantu otot dan saraf berfungsi.
sekarang, sekarang wanita hamil sudah tahu apa faedah pisang untuk wanita hamil, bukan? Ayuh, mulailah menambahkan buah ini ke menu harian atau makanan ringan harian. Selain sedap dimakan secara langsung, buah ini juga dapat diproses menjadi salad, smoothie, jus, atau campuran oatmealpada waktu sarapan.
