voiceoftrans.com

Ibu mengandung kadangkala dilabel malas kerana sukar bangun untuk melakukan aktiviti. sebenarnya hal itu tidak semestinya benar, kerana bbanyak benda boleh membuat ibu hamil berasa letih atau kesukaran melakukan pelbagai aktiviti jadi itu kelihatan seperti tidak teruja atau malas.

Walaupun berat wanita hamil muda tidak banyak meningkat, ramai yang mengadu bahawa mereka sering merasa letih. Sebilangan wanita hanya merasakannya pada usia tujuh bulan kehamilan, tetapi ada juga yang mengalami keletihan sepanjang kehamilan.

Pelbagai Punca Wanita Hamil Tampak Malas

Berikut adalah beberapa sebab wanita hamil merasa keletihan yang sering disalahtafsirkan sebagai alasan untuk malas bergerak:

• Perubahan hormon

  Salah satunya adalah peningkatan hormon progesteron. Hormon ini boleh mencetuskan rasa mengantuk pada wanita hamil. Selain itu, tubuh mengalami pengeluaran darah disertai dengan penurunan tekanan darah dan kadar gula. Sayangnya, walaupun mereka sering mengantuk, banyak wanita hamil muda tidak tidur nyenyak kerana kerap membuang air kecil.

• Perubahan emosi

  Faktor emosi sangat mempengaruhi keadaan fizikal wanita hamil, termasuk ketika mereka merasa cemas. Terdapat pelbagai perkara yang biasanya dirisaukan oleh ibu hamil, termasuk keadaan kesihatan bayi, persiapan menjadi ibu, dan perasaannya terhadap kehamilan. Wanita hamil perlu mengatasinya agar tidak terus tertekan.

• Mual dan mmuntah

  Walaupun sering disebut sakit pagi, tetapi sebenarnya loya dan muntah pada wanita hamil boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari. Banyak tenaga dikurangkan ketika wanita hamil merasa mual dan muntah, sehingga memungkinkan wanita hamil merasa kurang bersemangat untuk melakukan aktiviti mereka.

• Anemia

  Jangan cepat menganggap wanita hamil malas. Mungkin keletihan yang dirasakan oleh wanita hamil berkaitan dengan anemia kekurangan zat besi. Untuk mengesahkan keadaan ini, doktor perlu melakukan ujian darah. Secara amnya dilakukan pada awal trimester pertama, menjelang akhir trimester kedua, atau awal trimester ketiga.

• Penambahan beberat badan

  Terutama pada trimester kehamilan ketiga, wanita hamil akan merasa lebih letih. Cuma, pada masa ini alasannya adalah kerana kenaikan berat badan bayi dan juga berat badan ibu. Ini boleh mencetuskan rasa tidak tidur pada wanita hamil dan kerap membuang air kecil, yang kemudian menyebabkan keletihan.

Petua untuk terus bersemangat Saat mengandung

Terdapat banyak cabaran fizikal yang dihadapi oleh wanita hamil, tetapi itu tidak bermakna mereka tidak dapat diatasi. Wanita hamil masih boleh bersemangat untuk menjalankan aktiviti dan membuang predikat malas dengan petua berikut:

• Rehatlah setiap kali anda merasa letih. Sekiranya itu tidak mungkin, anda boleh meluangkan masa untuk tidur siang atau tidur awal malam.
• Elakkan minum terlalu banyak beberapa jam sebelum tidur, agar tidak kerap bangun untuk membuang air kecil.
• Makan makanan atau makanan ringan yang sihat setiap beberapa jam. Contohnya, sebilangan anggur, bijirin dengan susu rendah lemak atau roti gandum dengan ayam yang dihiris.
• Tingkatkan buah dan sayur, kemudian hadkan manis, masin atau makanan ringan. Pastikan pengambilan cecair mencukupi setiap hari. Utamakan air minuman dan kurangkan pengambilan kafein.
• Aktiviti fizikal, seperti berjalan santai, dapat membuat badan terasa lebih baik. Lengkap dengan senaman regangan dan pernafasan mengikut kemampuan. Sekiranya perlu, lakukannya setiap hari.

Mulai sekarang, elakkan menganggap wanita hamil sebagai individu yang malas atau nama lain, kerana kemungkinan ini disebabkan oleh perubahan fizikal yang dialami. Wanita hamil sebenarnya memerlukan banyak sokongan dari keluarga dan persekitaran mereka untuk kekal sihat sehingga melahirkan.