Jangan ketinggalan, Inilah 8 Khasiat Stroberi untuk Ibu Hamil
Mengonsumsi buah-buahan semasa mengandung, seperti strawberi, sangat digalakkan. Selain mempunyai rasa yang enak, strawberi juga mengandungi manfaat luar biasa bagi wanita hamil dan janinnya, kamu tahu. Ingin tahu apa kelebihan strawberi untuk wanita hamil? Lihat penjelasan berikut.
Stroberi mengandungi pelbagai nutrien penting yang diperlukan oleh wanita hamil dan janin, termasuk karbohidrat, vitamin C, antioksidan, serat, gula, kalium, kalsium, magnesium, dan asam folat. Oleh itu, buah ini sangat sesuai dijadikan makanan ringan yang sihat untuk ibu hamil.
Senarai Khasiat Stroberi untuk Ibu Hamil
Buah yang mempunyai nama Latin Fragaria ananassa Ini boleh dimakan secara langsung oleh wanita hamil atau diproses menjadi pelbagai makanan dan minuman, seperti jus atau smoothie, salad buah, ais krim, lempeng, kek, sehingga agar-agar.
Manfaat yang dapat diperoleh oleh wanita hamil dengan memakan strawberi termasuk:
1. Meningkatkan imuniti
Semasa mengandung, imuniti badan cenderung menurun, sehingga wanita hamil mudah terkena pelbagai penyakit berjangkit. sekarang, vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam strawberi dapat meningkatkan kekuatan sel imun dan menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit pada wanita hamil.
2. Mencegah kecacatan janin
Asid folik (vitamin B9) sangat diperlukan oleh tubuh semasa kehamilan, kerana vitamin ini berperanan penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tisu normal. Dengan kerap minum strawberi segar setiap hari, wanita hamil dapat mengelakkan risiko kecacatan janin dan keguguran.
3. Mencegah anemia
Wanita hamil sangat rentan terhadap anemia atau kekurangan darah, kerana banyaknya sel darah merah yang diperlukan untuk perkembangan janin. Keadaan ini tidak boleh dipandang ringan kerana boleh membahayakan wanita hamil dan janin jika dibiarkan.
Bahaya yang boleh berlaku termasuk peningkatan risiko kelahiran pramatang, berat lahir rendah, dan kemurungan postpartum.
Untuk mengatasinya, wanita hamil dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung zat besi, seperti strawberi, sayur-sayuran berdaun hijau, daging, dan telur. Di samping itu, wanita hamil juga harus kerap mengambil vitamin pranatal mengikut cadangan doktor.
4. Sumber tenaga
Seiring bertambahnya usia janin, berat badannya juga akan meningkat. Menjalankan kehamilan yang terus meningkat berat badan tentu dapat menguras tenaga ibu hamil dan menyebabkan wanita hamil mudah letih.
Dalam keadaan seperti ini, strawberi boleh bertindak sebagai sumber tenaga kerana mengandungi banyak karbohidrat dan gula. Wanita hamil boleh mencampurkan strawberi dengan sumber tenaga dan nutrien lain, seperti pisang, kacang, oatmeal, dan keledek.
5. Menurunkan tekanan darah
Sebilangan wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi semasa hamil. Tekanan darah yang terus meningkat selama kehamilan harus segera ditangani, kerana jika tidak, wanita hamil berisiko tinggi terkena preeklampsia.
Kandungan kalium dalam strawberi dipercayai dapat membantu menurunkan tekanan darah ibu hamil. Selain itu, kalium juga berperanan penting dalam mengatasi kekejangan kaki yang sering dialami oleh wanita hamil.
6. Mengawal kadar gula dalam darah
Manfaat strawberi yang lain adalah dapat mengawal kadar gula dalam darah. Stroberi sesuai untuk dimakan oleh wanita hamil yang menderita diabetes kehamilan, kerana buah merah ini dapat memperlambat penyerapan gula dalam usus dan mengurangkan berlakunya lonjakan insulin setelah wanita hamil memakan makanan berkarbohidrat tinggi.
7. Menghidrat semasa mengandung
Wanita hamil terdedah kepada dehidrasi kerana pada masa ini keperluan untuk cecair meningkat. Selain minum air secara teratur, makan strawberi setiap hari juga dapat membantu memenuhi keperluan cecair semasa kehamilan. Sebenarnya, 90% buah ini adalah air sehingga sangat menyegarkan apabila dimakan.
8. Mengatasi masalah sembelit
Sembelit semasa mengandung adalah keluhan yang sering berlaku. Untuk mengatasinya, wanita hamil sangat disyorkan untuk makan makanan berserat tinggi, seperti strawberi, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Itu adalah beberapa siri kelebihan strawberi untuk wanita hamil yang sangat disesalkan. Namun, selain strawberi, wanita hamil juga mesti makan pelbagai makanan sihat lain, seperti sayur-sayuran, pelbagai jenis buah, kacang, dan sumber lemak dan protein.
Di samping itu, penting untuk mengetahui bahawa alahan strawberi boleh berlaku. Aduan yang timbul termasuk gatal, ruam merah muncul pada kulit, hingga sesak nafas. Sekiranya wanita hamil mengalami gejala ini setelah makan strawberi, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.
