Perkara Yang Tidak Perlu Dilakukan Selepas Bersalin Normal
Melahirkan secara normal dapat menguras tenaga ibu, baik secara fizikal dan mental. Secara amnya, diperlukan sekitar 6-12 minggu untuk pemulihan. Agar tempoh pemulihan ini berjalan dengan baik, ada beberapa perkara yang tidak boleh dilakukan setelah kelahiran normal.
Terdapat beberapa perubahan dalam badan yang perlu dihadapi setelah proses kelahiran normal. Keadaan ini merangkumi keletihan, pendarahan faraj, sakit pada jahitan faraj, sakit ketika membuang air kecil, gangguan pencernaan, perubahan bentuk badan, dan juga tekanan jiwa.
Perkara yang Harus Dielakkan Selepas Bersalin Biasa
Perubahan badan selepas bersalin bukan sahaja dapat menyebabkan ketidakselesaan, tetapi juga membuat anda berisiko lebih tinggi terkena jangkitan, pendarahan, dan juga kemurungan postpartum. Agar tempoh pemulihan selepas melahirkan berjalan lancar, anda disyorkan untuk tidak melakukan perkara berikut:
1. Melakukan aktiviti fizikal atau melakukan senaman yang berat
Ibu yang baru melahirkan tidak boleh melakukan aktiviti fizikal yang berat. Melakukannya terlalu cepat boleh menyebabkan kecederaan kerana badan masih dalam tahap pemulihan. Terutama jika proses kelahiran bermasalah atau sebelumnya anda tidak mempunyai gaya hidup aktif.
Sekiranya doktor membenarkan, lakukan latihan secara beransur-ansur. Mulakan dengan senaman ringan, seperti berjalan kaki. Elakkan berenang pada minggu pertama, kerana darah selepas bersalin masih berat dan terdedah kepada jangkitan. Elakkan juga sukan yang menggunakan otot perut, seperti duduk, kerana otot pelvis dan perut masih lemah.
Aktiviti lain, seperti memandu, naik dan turun tangga, dan mengangkat beban berat, juga harus dilakukan hanya jika doktor telah mengizinkannya. Aktiviti ini secara amnya hanya dapat dilakukan sekitar 6 minggu setelah melahirkan.
2. Mengabaikan menjaga kawasan kewanitaan
Pada kelahiran normal, adalah biasa untuk merobek bukaan faraj, jadi perlu dijahit. Selepas bersalin, anda juga akan mengalami tempoh selepas bersalin yang ditandakan dengan pendarahan seperti haid, selama 4-6 minggu. Oleh itu, perlu menjaga organ intim dengan baik, supaya jahitan faraj tidak terkoyak atau dijangkiti.
Anda boleh membersihkan vagina dengan kerap, terutama selepas membuang air kecil dan membuang air besar. Pastikan vagina kering dan ganti tuala wanita setiap 3-4 jam. Selain itu, rajinlah mencuci tangan dan mandi dengan air suam. Untuk memastikan jahitan tetap utuh, jangan terlalu kuat. Sekiranya anda sembelit, lebih baik meminta pelembut najis kepada doktor anda.
3. Berhubungan seks
Air mata perineal dan pendarahan nifas tidak hanya meningkatkan risiko jangkitan, tetapi juga menyebabkan rasa sakit di kawasan vagina. Selain itu, faraj juga akan menjadi lebih kering sekiranya ibu menyusu. Oleh itu, persetubuhan harus ditangguhkan.
Melakukan hubungan seks selepas melahirkan umumnya dibenarkan 2-6 minggu selepas melahirkan atau mengikut kebenaran doktor. Sebagai alternatif agar hubungan suami-isteri tetap harmoni, anda boleh melakukannya dengan berpelukan atau mencium.
4. Terlambat dalam emosi
Rasa bingung, cemas, dan sedih setelah melahirkan adalah perkara biasa. Namun, jangan terlalu terperangkap dalam emosi ini, kerana boleh menyebabkan kemurungan selepas bersalin. Cuba berkongsi cerita dan perasaan dengan pasangan, keluarga, atau rakan rapat anda. Anda juga dapat meluangkan masa untuk diri sendiri, walaupun anda sibuk mengurus bayi yang baru lahir.
5. Teruskan diet yang ketat
Anda mungkin mahu badan anda kembali ke bentuk semula jadi dengan segera. Walau bagaimanapun, diet yang ketat tidak digalakkan kerana boleh mengganggu pemenuhan nutrien penting dan menghalang proses pemulihan badan setelah melahirkan. Di samping itu, bagi ibu-ibu yang memberikan susu ibu (ASI) kepada bayinya, diet yang ketat akan mempengaruhi kandungan nutrien dalam susu ibu.
Dengan mengelakkan dos dan tidak boleh dilakukan selepas kelahiran vagina, proses pemulihan anda akan berjalan lancar. Anda juga akan mengelakkan jangkitan, pendarahan, dan kemurungan selepas bersalin. Sekiranya anda mengalami aduan selepas bersalin secara normal, jangan ragu untuk berjumpa doktor dengan segera.
