voiceoftrans.com

Fobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu yang biasanya tidak berbahaya. Ketakutan ini dapat timbul ketika berhadapan dengan situasi tertentu, berada di tempat, atau ketika melihat haiwan dan benda tertentu.

Fobia dikelaskan sebagai gangguan kecemasan. Orang yang mengalami fobia biasanya akan cuba mengelakkan situasi dan objek yang boleh mencetuskan ketakutan, atau cuba menghadapinya sambil menahan rasa takut dan cemas.

Punca Fobia

Fobia boleh disebabkan oleh pelbagai perkara. Berdasarkan jenis ketakutan yang timbul, fobia dapat dibahagikan kepada 2 jenis, iaitu:

Fobia khusus

Fobia tertentu adalah fobia terhadap objek, haiwan, keadaan, atau aktiviti tertentu. Fobia ini biasanya muncul pada zaman kanak-kanak atau remaja. Contoh fobia tertentu adalah fobia ruang tertutup (claustrophobia), fobia ketinggian, fobia pergi ke doktor gigi, fobia labah-labah (arachnophobia), atau fobia darah. Kadang-kadang, beberapa orang juga mempunyai fobia yang cukup unik, seperti fobia kehamilan (tokophobia) dan fobia kegelapan.

Fobia kompleks

Fobia kompleks biasanya berkembang pada masa dewasa. Fobia jenis ini sering dikaitkan dengan ketakutan dan kegelisahan mengenai keadaan atau keadaan. Fobia ini terbahagi kepada 2 jenis, iaitu:

• Agoraphobia, iaitu ketakutan berada di tempat atau situasi yang menyukarkan penghidapnya untuk melarikan diri, atau dalam situasi tertentu yang akan menyukarkan penghidapnya untuk mendapatkan pertolongan.
• Fobia sosial adalah ketakutan yang muncul dalam situasi sosial tertentu. Contohnya, penghidapnya begitu takut bercakap di hadapan orang ramai sehingga dia tidak dapat bercakap di khalayak ramai.

Faktor risiko fobia

Terdapat beberapa faktor yang dianggap mencetuskan fobia, termasuk:

• Mengalami kejadian atau trauma tertentu, seperti takut naik kapal terbang kerana mengalami pergolakan di kapal terbang.
• Menderita gangguan mental, seperti skizofrenia, kemurungan, OCD, gangguan panik, PTSD (gangguan tekanan selepas trauma), atau gangguan kecemasan umum.
• Mempunyai ibu bapa yang terlalu melindungi (terlalu melindungi) atau mempunyai hubungan yang kurang rapat dengan ibu bapa.
• Mempunyai ahli keluarga yang mempunyai fobia tertentu. Contohnya, fobia labah-labah, kerana ada keluarga yang juga takut dengan labah-labah.
• Mengalami tekanan atau tekanan dalam jangka masa panjang. Tekanan yang tidak dikendalikan dengan betul berisiko mengurangkan kemampuan seseorang mengatasi ketakutan yang timbul dalam situasi atau keadaan tertentu.
• Keadaan lain, seperti kecederaan kepala yang menyebabkan kerosakan otak atau penyalahgunaan dadah atau ketagihan alkohol.

Gejala Fobia

Fobia boleh menyebabkan gejala fizikal dan mental kerana ketakutan berlebihan yang berlaku. Selain ketakutan dan kegelisahan yang berlebihan, fobia juga dapat disertai dengan serangan panik, yang dicirikan oleh:

• Palpitasi jantung (berdebar-debar)
• Susah bernafas
• Kekeliruan
• Pening atau sakit kepala
• Mual
• Sakit dada
• Leher terasa sesak
• Sukar untuk bercakap dengan jelas
• Badan bergetar dan berpeluh
• Telinga berdering
• Sensasi selalu mahu kencing
• Mulut terasa kering
• Menangis
• Takut ditinggalkan sendirian (terutamanya pada kanak-kanak)

Bila hendak berjumpa doktor

Rujuk dengan ahli psikologi atau psikiatri jika anda mempunyai fobia yang mengganggu aktiviti harian anda. Terutama apabila fobia mengganggu produktiviti, baik di sekolah dan di tempat kerja, atau mengganggu kehidupan sosial.

Sebagai contoh, jika fobia anda menyebabkan anda menghindari situasi atau tempat tertentu, anda merasa sangat takut, cemas, atau panik, dan apabila fobia berterusan selama 6 bulan atau lebih.

Sekiranya anda mengalami kejadian traumatik, berjumpa dengan ahli psikologi untuk mendapatkan arahan dan rawatan. Dengan cara itu, kejadian traumatik tidak menyebabkan gangguan mental lebih lanjut.

Diagnosis Fobia

Doktor akan menanyakan keluhan pesakit dan melakukan pemeriksaan fizikal. Ini dilakukan untuk mengetahui sama ada gejala yang dialami oleh pesakit disebabkan oleh penyakit tertentu. Sekiranya selepas pemeriksaan tidak ditemukan penyakit yang mendasari, pesakit akan dirujuk ke psikologi atau psikiatri.

Ahli psikologi dan psikiatri juga akan melakukan soal jawab lengkap. Selanjutnya, untuk menentukan diagnosis fobia, psikiatri akan menggunakan kriteria berikut:Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5).

Rawatan Fobia

Rawatan fobia bertujuan untuk meningkatkan kualiti hidup sambil membantu pesakit mengawal fikiran, perasaan, dan reaksi terhadap situasi dan keadaan yang boleh mencetuskan fobia. Beberapa kaedah rawatan yang boleh dilakukan untuk mengatasi fobia termasuk:

Psikoterapi

Kaunseling dengan ahli psikologi dan psikiatri adalah kaedah yang berkesan untuk mengatasi fobia. Terdapat beberapa jenis psikoterapi yang boleh dilakukan untuk mengatasi fobia, iaitu:

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

  Terapi ini dapat membantu pesakit mengubah cara dia melihat dan berkelakuan terhadap situasi atau objek yang ditakuti. Terapi ini bertujuan untuk menjadikan pesakit lebih yakin dan berfikir secara positif.

• Terapi pendedahan (desensitisasi)

  Terapi ini dilakukan dengan menggambarkan secara perlahan keadaan dan objek yang ditakuti. Terapi ini bertujuan untuk mengurangkan rasa takut pesakit secara perlahan.

Dadah

Ubat digunakan untuk mengatasi aduan dan gejala yang timbul ketika mengalami fobia dengan cepat. Ubat yang digunakan adalah:

• Inhibitor pengikat serotonin (SSRI), untuk melegakan gangguan kecemasan dan meningkatkan mood.
• Penyekat beta (penyekat beta), untuk merawat gejala panik, seperti degupan jantung yang tidak teratur.
• Benzodiapines, untuk merawat gangguan kecemasan yang teruk.

Program bantu diri

Program ini bertujuan untuk membantu pesakit mengatasi gejala fobik mereka sendiri. Program ini terdiri daripada:

• Perubahan gaya hidup, seperti tidur yang cukup, makan makanan berkhasiat, dan mengurangkan atau mengelakkan pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi kafein.
• Relaksasi, seperti melakukan teknik pernafasan untuk membantu pesakit lebih relaks ketika berhadapan dengan pencetus fobia.
• Visualisasi, untuk membantu pesakit mengatasi fobia mereka dengan membayangkan perkara positif ketika menghadapi situasi dan objek yang mencetuskan fobia.
• Bergabunglah dengan kumpulan yang mempunyai fobia biasa, untuk berkongsi cara mengatasi fobia yang dialami.

Komplikasi Fobia

Fobia yang tidak dirawat boleh mempengaruhi kehidupan penghidapnya. Ini boleh memberi kesan berikut:

• Pengasingan sosial, di mana penghidap akan menghindari tempat atau perkara yang menyebabkannya mengalami fobia, sehingga hubungan sosial terganggu.
• Gangguan mood, gangguan panik, gangguan kecemasan umum, atau kemurungan.
• Penyalahgunaan dadah atau alkohol, kerana mereka ingin melepaskan diri dari kenyataan dan mengelakkan fobia.
• Bunuh diri kerana anda tidak tahan dengan fobia.

Pencegahan Fobia

Sehingga kini belum ada kaedah untuk mencegah fobia. Namun, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami peristiwa traumatik atau ketika anda melihat atau merasakan sesuatu yang membuat anda cemas, seperti:

• Berkongsi cerita dengan keluarga, rakan, atau psikologi mengenai perkara yang membuat anda cemas atau trauma.
• Ubah mindset menjadi lebih positif dan lihat sesuatu yang ditakuti selama ini dengan lebih objektif.