14 Tanda Tubuh Anda Tidak Berkhasiat

Malnutrisi adalah gangguan kesihatan yang serius yang berlaku apabila tubuh tidak mendapat nutrisi yang mencukupi. Walau bagaimanapun, pemakanan diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik.

Kekurangan zat makanan boleh berlaku kerana badan kekurangan zat makanan untuk masa yang lama. Tanda-tanda tubuh mengalami kekurangan zat makanan pada peringkat awal tidak begitu jelas, sehingga banyak orang tidak menyedari bahawa tubuh mereka mulai kekurangan zat makanan. Mari kita lihat tanda-tanda badan yang kekurangan zat makanan. Jangan biarkan kekurangan pemakanan anda menyebabkan masalah kesihatan.

Tanda-Tbadan anda kekurangan zat makanan

Ketika badan kekurangan zat makanan, ada beberapa tanda yang dapat muncul, yaitu:

  • Pengurangan berat.
  • Letih dengan mudah.
  • Kepekatan menurun.
  • Gusi dan mulut sering sakit atau sakit.
  • Kulit dan rambut kering.
  • Tisu lemak dan otot di dalam badan berkurang.
  • Pipi dan mata yang tenggelam.
  • Bengkak di bahagian badan tertentu, seperti di perut, muka atau kaki.
  • Mudah mendapat jangkitan kerana sistem imun yang lemah.
  • Proses penyembuhan luka lambat.
  • Mudah untuk sejuk.
  • Ubah mood atau mood.
  • Hilang selera makan.
  • Mudah jatuh kerana otot lemah.

Apa neraka Punca Badan kekurangan zat makanan?

Malnutrisi boleh berlaku apabila anda tidak makan makanan yang sihat. Selain itu, kekurangan nutrisi juga dapat disebabkan oleh keadaan kesihatan yang membuat tubuh tidak dapat menyerap nutrien dari makanan dengan betul, atau membuat anda tidak memiliki selera makan.

Terdapat juga beberapa perkara lain yang boleh menyebabkan badan kekurangan zat makanan, iaitu:

  • Mengikuti diet yang terlalu ketat, kerana boleh membuat anda kekurangan kalori dan pelbagai nutrien penting.
  • Mengalami gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia.
  • Menderita penyakit yang mengganggu selera makan, seperti penyakit hati, HIV / AIDS, atau barah.
  • Mempunyai keadaan yang menyukarkan badan untuk mencerna atau menyerap nutrien, seperti penyakit radang usus dan cacing usus.
  • Menghidap disfagia atau sukar menelan.
  • Menderita gangguan kesihatan mental, seperti kemurungan dan skizofrenia.
  • Mengambil minuman beralkohol dalam kuantiti yang banyak dan terlalu kerap, kerana boleh mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrien dalam tubuh.
  • Menjalani ubat-ubatan yang mengurangkan selera makan, seperti kemoterapi, mengambil ubat tekanan darah, atau ubat tiroid.
  • Masalah ekonomi, kurang pengetahuan mengenai pemakanan, atau tinggal di kawasan yang kekurangan makanan.

Sekiranya badan anda kelihatan sangat kurus, ada baiknya anda mencuba menggemukkan badan atau menambah berat badan dengan memperbaiki diet anda atau mendapatkan makanan tambahan dari doktor anda.

Untuk mengelakkan kekurangan nutrisi, anda disarankan untuk makan makanan seimbang setiap hari. Makanan ini terdiri daripada sayur-sayuran dan buah, susu dan produk olahannya, serta sumber makanan karbohidrat (beras, kentang, roti, bijirin atau pasta), lemak sihat, dan protein (daging, telur, ikan, atau kacang).

Malnutrisi dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga orang tua. Untuk mengetahui sama ada badan anda kekurangan zat makanan atau tidak, anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan. Doktor akan mengira indeks jisim badan anda dan melakukan ujian lain yang diperlukan untuk menentukan status pemakanan anda. Selepas itu, doktor akan memberi anda diet yang sihat, sesuai dengan keadaan anda.