voiceoftrans.com

Kbateri goncang secara tidak sedar kerana rasa gatal atau elektrik elektrik? Atau merasakan sesuatu bergerak di bawah kulit di sekitar kaki dan betis ketika tidur pada waktu malam? Tanda-tanda ini mungkin merupakan gejala sindrom kaki gelisah.

Sindrom kaki gelisah (sindrom kaki gelisah/ RLS) atau penyakit Willis-Ekbom adalah penyakit neurologi yang dicirikan oleh sensasi yang tidak menyenangkan yang menyebabkan dorongan kuat untuk bergerak dan menghentak kaki.

Sensasi ini boleh merangkumi gatal, kesemutan, sengatan elektrik, kesemutan, sakit, kekejangan, atau seperti serangga yang merangkak di bawah kulit. RLS biasanya berlaku ketika penghidapnya sedang berehat, terutama pada waktu malam, sehingga dapat mengganggu waktu dan kualiti tidur.

Faktor Penyebab Sindrom Kaki Gelisah

Sindrom kaki gelisah boleh dialami oleh orang dewasa, kanak-kanak, hingga orang tua. Penyebabnya sendiri tidak diketahui secara pasti, tetapi dianggap berkaitan dengan faktor genetik.

Sementara itu, ada faktor lain yang boleh membuat sindrom kaki gelisah muncul atau bertambah buruk, iaitu:

1. Kehamilan

Sindrom kaki gelisah boleh berlaku pada wanita hamil, terutamanya pada trimester ketiga. Walau bagaimanapun, gejala RLS biasanya hilang dalam masa sebulan selepas kelahiran.

2. Psakit pasti

Kemunculan gejala RLS sering dikaitkan dengan beberapa penyakit, seperti kegagalan buah pinggang, diabetes, neuropati periferal, gangguan saraf tunjang, dan penyakit Parkinson. Dengan merawat penyakit ini, gejala RLS biasanya dapat mereda.

3. Gangguan mental

Sindrom kaki gelisah juga dikaitkan dengan gangguan mental, seperti kemurungan, gangguan kegelisahan, dan akathisia. Menurut penyelidikan, orang yang mengalami gangguan mental atau orang yang mengambil ubat untuk merawat masalah mental tertentu lebih cenderung mengalami gejala sindrom kaki gelisah.

4. Kesan sampingan ubat

Beberapa ubat, seperti ubat penahan mual, antipsikotik, antidepresan, dan ubat alergi sejuk dan alahan yang mengandungi antihistamin, dapat memperburuk gejala RLS.

4. Kekurangan pemakanan

Kemunculan gejala sindrom kaki gelisah juga sering dikaitkan dengan kekurangan nutrien tertentu, seperti kekurangan zat besi, magnesium, folat, vitamin B12, dan vitamin D.

5. GSaya hidup tidak sihat

Pengambilan alkohol yang berlebihan, merokok, dan kurang tidur juga dapat menyebabkan atau memburukkan lagi gejala RLS.

Cara Menolong Menangani Sindrom Kaki Gelisah

Hingga kini tidak ada rawatan khusus yang dapat menyembuhkan sindrom kaki gelisah. Matlamat untuk mengubati sindrom kaki gelisah setakat ini hanya membantu melegakan simptom dan meningkatkan kualiti tidur penghidap.

Untuk gejala sindrom kaki gelisah ringan, cara berikut boleh dilakukan untuk membantu melegakan gejala:

1. Terapkan gaya hidup sihat

Makan makanan seimbang yang seimbang, mengurangkan alkohol dan kafein, dan berhenti merokok dapat membantu melegakan gejala sindrom kaki yang gelisah.

2. Memampatkan kaki

Kompres kaki dengan air sejuk dan air suam secara bergantian. Perubahan suhu dapat membantu mengurangkan gejala sindrom kaki gelisah. Selain memampatkan, anda juga boleh mandi atau mandi dengan air suam.

3. Urut kaki dan akupunkturr

Menurut kajian kecil, urut kaki dan akupunktur dianggap dapat membantu melegakan gejala dan memperbaiki tidur pada orang yang mengalami sindrom kaki gelisah. Walau bagaimanapun, keberkesanan terapi alternatif ini masih perlu dikaji lebih lanjut.

4. Dapatkan tidur yang cukup dan teratur

Keletihan dan kurang tidur yang kerap boleh memburukkan lagi gejala sindrom kaki yang gelisah. Oleh itu, cukup tidur setiap malam selama 7-9 jam. Jangan lupa menyimpan perkara yang boleh mengganggu tidur anda, dan matikan cahaya yang terlalu terang.

5. Bersenam dan bersantai secara berkala

Bersenam secara teratur dan menguruskan tekanan dengan baik dapat membantu mencegah gejala RLS berulang. Anda boleh melakukan senaman ringan, seperti berjalan-jalan pagi atau berjoging, atau bersantai dengan latihan meditasi, yoga, dan pernafasan.

6. Ambil makanan tambahan

Kerana gejala sindrom kaki gelisah boleh disebabkan oleh kekurangan nutrien tertentu, mengambil makanan tambahan, seperti suplemen zat besi dan vitamin D, dapat membantu mengurangkan gejala. Anda boleh mengambil makanan tambahan seperti yang disyorkan oleh doktor jika badan anda kekurangan nutrien ini.

Sekiranya gejala sindrom kaki gelisah tidak bertambah baik setelah melakukan beberapa cara yang dinyatakan di atas, maka anda harus segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan lebih lanjut.