Pelbagai Punca Dyspnea dan Cara Melegakannya
Dyspnea adalah istilah perubatan untuk sesak nafas. Keadaan ini berlaku kerana kekurangan bekalan oksigen ke paru-paru yang menyebabkan pernafasan cepat, pendek, dan cetek.
Sebaik-baiknya, orang dewasa dan remaja yang sihat akan bernafas sekitar 12-20 kali seminit. Namun, ketika mengalami dispnea, corak dan kekerapan bernafas akan berubah.
Pelbagai Punca Dyspnea
Berikut adalah beberapa keadaan yang boleh menyebabkan dispnea:
1. Asma
Asma adalah salah satu penyebab dyspnea. Semasa flare-up, asma menyebabkan saluran udara membengkak dan menghasilkan lendir berlebihan, yang seterusnya mengganggu aliran udara. Akibatnya, penderita asma akan mengalami kesukaran bernafas, batuk, mengi, dan sakit ketika bernafas.
2. Keracunan karbon monoksida
Keracunan karbon monoksida berlaku apabila seseorang menyedut gas yang berlebihan. Gas karbon monoksida mempunyai sifat mudah terikat pada sel darah merah dan hemoglobin, sehingga akan mengalir bersama darah ke seluruh badan dan menyebabkan kerosakan pada sel dan tisu.
Semasa mengalami keracunan karbon monoksida, anda akan mengalami simptom seperti sesak nafas, sakit dada, pening, dan loya.
3. Tekanan darah rendah (hipotensi)
Hipotensi atau tekanan darah rendah akan menyebabkan kekurangan bekalan darah yang mengandungi oksigen dan nutrien ke seluruh badan. Kekurangan bekalan darah ini akan menyebabkan anda mengalami dispnea. Di samping itu, semasa anda hipotensi, anda boleh merasa pening, lemah, dan juga pingsan.
4. Ppneumonia
Pneumonia adalah jangkitan paru-paru yang disebabkan oleh bakteria, virus, atau jamur. Keadaan ini menjadikan tisu paru-paru yang dijangkiti tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan dispnea atau sesak nafas. Selain itu, jangkitan paru-paru akan menyebabkan demam, batuk, dan sakit dada.
5. Kegagalan jantung
Kegagalan jantung juga boleh menyebabkan dispnea. Keadaan ini berlaku apabila jantung tidak lagi dapat mengepam darah ke seluruh badan secara normal, sehingga sel-sel tubuh tidak mendapat bekalan oksigen dan nutrien yang mencukupi. Pesakit yang mengalami kegagalan jantung akan mengalami dispnea, sukar bernafas, batuk, dan cepat merasa letih.
Cara Melegakan Dyspnea
Pengurusan dispnea bergantung kepada sebab dan keparahannya. Namun, ada beberapa langkah awal yang dapat anda ambil ketika mengalami dispnea ringan, iaitu:
1. Bernafas melalui mulut
Langkah pertama yang boleh anda ambil ketika anda mengalami dispnea adalah bernafas melalui mulut. Ini dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak oksigen, jadi kadar pernafasan anda akan menjadi perlahan dan anda dapat bernafas dengan lebih berkesan. Selain itu, bernafas melalui mulut juga dapat membantu anda melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru anda.
2. Dduduk dengan badan bersandar ke hadapan
Rehat dan duduk dalam posisi condong ke hadapan juga dapat membantu melegakan pernafasan dan menjadikan badan anda lebih santai. Untuk melakukan ini, pastikan anda tenang.
Caranya ialah duduk di kerusi dengan kedua kaki di lantai. Posisikan badan anda sedikit condong ke hadapan. Letakkan siku di lutut atau sokong dagu dengan kedua tangan. Pastikan otot leher dan bahu anda tetap santai.
3. Bberdiri bersandar di dinding
Anda juga boleh bersandar pada dinding untuk melegakan dispnea. Caranya, bertahan dengan menyandarkan punggung dan pinggul ke dinding. Letakkan kaki anda sehingga selebar bahu dan tangan anda di sebelah paha anda. Condongkan badan anda sedikit ke hadapan, lakukan cara ini dengan santai.
4. Lakukan pernafasan diafragma
Untuk melakukan teknik pernafasan ini, anda hanya duduk di kerusi dan biarkan lutut, bahu, kepala dan leher anda berehat. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda dan rasakan perut anda mengembang semasa anda menarik nafas.
Hembus perlahan-lahan melalui mulut anda. Beri lebih penekanan pada menghembus nafas, dan jaga masa lebih lama daripada biasa. Anda boleh mengulangi teknik ini setiap lima minit.
Perlu diingatkan bahawa dispnea boleh menjadi tanda penyakit serius, seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), penyakit paru-paru interstitial, embolisme paru, apnea tidur, keabnormalan injap jantung, dan kegagalan jantung.
Oleh itu, sesak nafas atau dispnea tidak boleh dipandang ringan. Segera berjumpa doktor jika anda mengalami sesak nafas, terutamanya jika disertai dengan batuk, sakit dada, demam, dan sakit kepala.
