voiceoftrans.com

Gimnastik beriramak adalah sukan yang menggabungkan tarian dan gimnastik. Beberapa alat, seperti pita, bola dan tali,boleh digunakan dalam gimnastik berirama. Sukan ini boleh dilakukan secara individu atau berkumpulan.

Gimnastik berirama baru-baru ini mula diminati oleh orang ramai. Tidak sedikit pusat kecergasan atau kelas sukan yang mengadakan gimnastik berirama. Sebabnya adalah kerana sukan ini sihat, juga menarik dan menyeronokkan.

Kuntung Mbuat Senam Ritik

Terdapat beberapa faedah gimnastik berirama untuk kesihatan, termasuk:

• Meningkatkan kelenturan dan kekuatan badan.
• Melatih keseimbangan dan koordinasi badan.
• Menjaga kesihatan jantung.
• Meningkatkan kesihatan tulang, kepadatan mineral tulang, dan kekuatan tulang.
• Meningkatkan daya ingatan dan tumpuan.

Sekiranya dilakukan secara rutin, gimnastik berirama boleh menjadi pilihan senaman yang baik untuk membantu mengekalkan berat badan. Bukan hanya itu, sukan yang menyeronokkan ini sangat baik untuk mengurangkan tekanan. Mengikuti kelas gimnastik berirama juga boleh menjadi peluang untuk bersosial dengan orang lain.

Kecederaan Kerap Semasa Gimnastik Irama

Sama seperti sukan lain, gimnastik berirama juga mempunyai risiko kecederaan. Sekiranya tidak dilakukan dengan teliti, gimnastik berirama boleh menyebabkan:

Kecederaan belakang

Mereka yang sering melakukan gimnastik berirama berisiko mengalami kecederaan belakang. Ini kerana beberapa pergerakan gimnastik berirama dapat memberi tekanan berlebihan pada otot dan tulang belakang. Kecederaan juga berisiko jika seseorang jatuh semasa melakukan gimnastik berirama.

Kecederaan pelvis

Pergerakan tertentu dalam gimnastik berirama memerlukan otot dan sendi pinggul untuk bekerja ekstra. Ini kerana selain memerlukan kekuatan, gimnastik berirama juga memerlukan kelenturan badan.

Pergerakan gimnastik berirama yang memberi banyak tekanan pada pelvis berisiko menyebabkan kecederaan pada saraf, otot dan sendi pinggul.

Kecederaan pergelangan kaki

Melompat, berjinjit, atau memusingkan badan boleh menyebabkan kecederaan buku lali. Kecederaan pergelangan kaki dari gimnastik berirama boleh ringan atau parah, mulai dari keseleo hingga patah kaki.

Perkara yang perlu diberi perhatian dalam melakukan Gimnastik Irama

Untuk mengurangkan risiko kecederaan semasa melakukan gimnastik berirama, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan, iaitu:

belajar sebelum ini pergerakan itu

Kerana gimnastik berirama mengikuti irama muzik dan koreografi, sebelum melakukannya, kita perlu mengetahui pergerakannya terlebih dahulu. Melakukan gimnastik berirama tanpa mengetahui pergerakannya boleh menyebabkan kesalahan yang berisiko mengalami kecederaan.

Memanaskan badan

Penting untuk memanaskan badan sebelum sukan apa pun, termasuk gimnastik berirama. Tujuan pemanasan adalah untuk menyiapkan otot dan sendi agar dapat melakukan pergerakan dengan betul dan tidak mengalami kecederaan.

Gunakan pakaian dan kasut yang betul

Salah satu kesalahan yang paling biasa dilakukan semasa melakukan gimnastik berirama ialah memakai pakaian dan kasut yang salah. Untuk dapat bergerak dengan bebas, pakai pakaian yang selesa dengan bahan yang dapat menyerap peluh, serta jenis kasut sukan yang sesuai.

Hanya makan dan minum

Melakukan sukan tentunya memerlukan tenaga. Oleh itu, sebelum melakukan gimnastik berirama, pastikan anda mempunyai tenaga dan cecair badan yang mencukupi. Dianjurkan untuk makan dan minum air secukupnya sekurang-kurangnya 30 minit sebelum bersenam.

Rehat di antara senaman

Kebolehan dan daya tahan fizikal setiap orang berbeza. Sekiranya anda merasa tidak cukup kuat, luangkan masa untuk berehat. Jangan memaksa diri untuk mengikuti gimnastik berirama hingga akhir jika anda tidak dapat melakukannya.

Gimnastik berirama adalah sukan yang menyeronokkan dan sangat baik untuk kesihatan, bukan sahaja dari segi fizikal tetapi juga mental. Tetapi agar tidak cedera, selalu ikuti arahan yang betul dari pengajar gimnastik berirama dan jangan memaksakan diri.