Kaji Lagi, Inilah 6 Tanda Kekurangan Besi
Kekurangan zat besi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Malangnya, tidak semua orang tahu apakah tanda-tanda kekurangan zat besi. Sebenarnya, jika dibiarkan, kekurangan zat besi boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.
Zat besi adalah komponen utama hemoglobin dalam sel darah merah, yang berfungsi mengikat oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Kekurangan pengambilan zat besi tidak hanya membuat tubuh lemah, tetapi juga lebih rentan terhadap penyakit, kerana zat besi juga berperanan dalam sistem kekebalan tubuh.
Tanda-tanda Kekurangan Besi
Berikut adalah beberapa tanda kekurangan zat besi yang perlu diperhatikan:
1. Letih dan sesak nafas
Keletihan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi berbeza dengan yang dialami semasa melakukan aktiviti yang berat. Keletihan kerana kekurangan zat besi umumnya disertai dengan gejala lain, seperti kelemahan, kesukaran untuk menumpukan perhatian, dan mudah marah.
Selain itu, kekurangan zat besi juga dapat menghambat bekalan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga penderita dapat mengalami sesak nafas. Keluhan ini bahkan boleh muncul walaupun anda hanya melakukan aktiviti ringan yang biasa anda lakukan.
2. Muka kelihatan pucat
Selain keletihan, seseorang yang mengalami kekurangan zat besi juga akan kelihatan pucat. Ini kerana apabila terdapat kekurangan zat besi, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit hemoglobin daripada biasa. Kesannya, warna merah pada kulit akan berkurang sehingga kulit akhirnya kelihatan pucat.
Untuk mengetahui sama ada wajah anda pucat atau tidak, cara termudah untuk mengesannya adalah dengan melihat kawasan kelopak mata bawah, di bahagian dalam. Sekiranya warnanya kelihatan lebih pucat atau tidak terang dan merah seperti biasa, anda mungkin kekurangan zat besi.
Bahagian lain yang juga perlu diperiksa adalah bibir atau gusi. Sekiranya bibir dan gusi anda kelihatan lebih pucat daripada biasa, maka anda mungkin kekurangan zat besi. Untuk kemudahan, anda boleh membandingkannya dengan warna bibir dan gusi orang lain yang sihat.
3. Jangkitan yang kerap
Seseorang yang kekurangan zat besi lebih mudah dijangkiti. Ini kerana zat besi adalah bahagian penting dari sistem imun atau sistem imun, serta menyokong pembentukan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan jangkitan yang menyerang tubuh.
4. Lidah bengkak
Kekurangan bekalan oksigen kerana kekurangan zat besi dalam badan boleh menjadikan otot, termasuk lidah, menjadi bengkak dan sakit. Selain itu, bahagian mulut juga akan kelihatan retak. Begitu juga, warna lidah akan kelihatan pucat, kerana warna lidah dipengaruhi oleh sel darah merah.
5. Rambut gugur
Rambut gugur adalah tanda kekurangan zat besi, terutama jika anda mengalami anemia. Kekurangan zat besi menyebabkan folikel rambut tidak mendapat oksigen yang mencukupi, kerana dalam keadaan ini, tubuh akan memfokuskan oksigen pada organ penting yang dianggap lebih penting. Berhati-hati jika anda kehilangan lebih dari 100 helai rambut setiap hari, terutama jika rambut tidak tumbuh dengan cepat.
6. Keinginan untuk memakan makanan yang tidak biasa
Tanda kekurangan zat besi seterusnya adalah keinginan untuk makanan yang tidak konvensional, seperti tanah liat, kapur, dan kertas. Tanda ini jarang berlaku tetapi sangat berbahaya, kerana boleh menyebabkan keracunan atau penyumbatan saluran gastrousus.
Sekiranya anda mengalami tanda-tanda kekurangan zat besi, segera berjumpa doktor. Doktor anda akan melakukan ujian darah lengkap untuk menentukan tahap hemoglobin dan jumlah sel darah merah anda, serta ujian lain untuk menentukan penyebabnya. Untuk mengatasi kekurangan zat besi, doktor dapat memberikan makanan tambahan zat besi jika diperlukan.
