voiceoftrans.com

Ketagih permainan atas talian Ia boleh dialami oleh sesiapa sahaja, baik kanak-kanak, remaja, hingga orang dewasa. Walaupun, bermain permainan boleh menjadi perkara yang menyeronokkan untuk mengatasi tekanan. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, kebiasaan ini boleh menjadi buruk bagi penghidapnya.

Tidak sedikit orang membuat permainan atas talian sebagai hobi mengisi masa lapang. Sekiranya ia masih dijalankan dalam had yang munasabah dan tidak mengganggu aktiviti atau keadaan kesihatan, kebiasaan ini sebenarnya tidak bermasalah.

Namun, ketika bermain permainan atas talian sudah menyebabkan ketagihan atau ketagihan, inilah yang perlu anda sedari.

Ketagih permainan atas talian boleh ditafsirkan sebagai gangguan mental yang dicirikan oleh dorongan untuk bermain permainan berjam-jam hingga lupa atau mengabaikan aktiviti lain, seperti kerja atau kerja sekolah.

Ketagihan jenis ini bahkan boleh menyebabkan penderita mengalami pelbagai masalah psikologi lain, seperti gangguan kecemasan dan kemurungan

Gejala Ketagihan Permainan atas talian

Seseorang boleh dikatakan ketagih permainan atas talian jika anda mengalami gejala berikut dan berlanjutan selama 1 tahun atau lebih:

• Mempunyai keinginan untuk bermain permainan setiap masa
• Rasa sedih, tertekan atau marah apabila anda tidak dapat bermain permainan
• Perlu lebih banyak masa untuk bermain untuk berasa lebih baik
• Menghabiskan sebahagian besar waktunya bermain permainan tanpa melakukan aktiviti lain, seperti makan, mandi, belajar, atau bekerja
• Mengalami masalah di rumah, sekolah, atau bekerja dengan tabiat bermain permainan
• Mempunyai kebiasaan berbohong kepada orang lain kerana dorongan untuk selalu bermain permainan
• Membazirkan wang untuk membeli permainan

Sebagai tambahan kepada pelbagai gejala psikologi di atas, orang yang ketagih permainan atas talian Anda juga mungkin mengalami gejala fizikal, seperti keletihan, sakit kepala atau migrain, sakit belakang, dan pening kepala.

Dalam kes yang teruk, penagih permainan atas talian malah boleh mengalami gangguan saraf tangan kerana bermain terlalu kerap permainan dalam masa yang lama.

Sebilangan penagih permainan atas talian tidak merasakan masalah dengan kelakuan kelainan yang mereka alami. Oleh itu, diperlukan pemeriksaan psikiatri dari psikologi atau psikiatri untuk menentukan sama ada seseorang itu benar-benar mengalami ketagihan permainan atas talian atau tidak.

Cara Mengatasi Ketagihan Permainan atas talian

Apabila anda ketagih permainan atas talian, berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba selesaikan masalahnya:

1. Hadkan masa bermain permainan

Salah satu cara yang boleh dilakukan untuk mencegah dan mengatasi masalah ketagihan permainan atas talian adalah menghadkan masa bermain.

Sekiranya anda sering menghabiskan masa terlalu lama bermain permainan, cuba buat jadual bermain permainan dan hadkan masa bermain, contohnya hanya 1 jam sehari.

Mempunyai jadual yang teratur dapat membantu anda membahagikan masa antara permainan permainan dan menyelesaikan tanggungjawab lain. Sekiranya perlu, anda juga boleh membuat nota peringatan atau penggera di telefon anda supaya anda tidak bermain terlalu lama permainan.

2. Mencari hobi baru

Untuk mengurangkan obsesi dengan permainan sering dimainkan, anda juga boleh mencuba beberapa hobi baru selain bermain permainan, misalnya bermain alat muzik, melukis, bersenam, atau membaca buku. Aktiviti ini boleh digunakan untuk mengalihkan perhatian anda dari skrin telefon atau komputer anda.

Bukan hanya baik untuk mengurangkan ketagihan permainan atas talianAktiviti fizikal atau senaman yang teratur juga dapat menjaga tubuh agar tetap sihat dan cergas, serta mencegah dan mengurangkan masalah kesihatan yang disebabkan oleh bermain terlalu banyak permainan, contohnya sakit belakang.

3. Letakkan peranti permainan di luar bilik tidur

Bilik tidur selalunya merupakan tempat yang selesa untuk bermain permainan atas talian. Sekiranya anda ketagih, anda mungkin menghabiskan berjam-jam untuk bermain malam permainan di dalam bilik.

Ini tentu boleh mengganggu tidur dan lama-kelamaan akan memberi kesan kepada keadaan kesihatan anda.

Untuk mengatasi ketagihan permainan atas talian, kami mengesyorkan meletakkan peranti yang anda gunakan untuk bermain, seperti telefon bimbit, komputer atau konsol permainan, di luar bilik tidur. Oleh itu, anda dapat mengurangkan masa bermain anda kerana tidak ada alat bermain di dekat anda.

4. Menjalani psikoterapi

Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi untuk mengatasi masalah ketagihan permainan atas talian, anda perlu berjumpa pakar psikologi atau psikiatri. Untuk mengatasi masalah ini, doktor atau psikologi boleh memberikan psikoterapi.

Salah satu teknik yang boleh dilakukan untuk mengatasi gangguan ketagihan permainan atas talian adalah terapi tingkah laku kognitif atau terapi tingkah laku kognitif (CBT).

Ketagih permainan atas talian adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling biasa kebelakangan ini. Sekiranya anda ketagih permainan atas talian untuk mengganggu rehat, sekolah, atau kerja harian, anda harus segera berjumpa pakar psikologi atau psikiatri.