Vitamin D - Faedah, dos dan kesan sampingan

Vitamin D adalah nutrien yang bermanfaat untuk pembentukan tulang. Vitamin D juga diperlukan oleh tubuh untuk menjaga jantung, otak, dan otot yang sihat.

Vitamin D terbentuk secara semula jadi ketika kulit terkena sinar matahari langsung. Sebenarnya, sebahagian besar keperluan vitamin D dipenuhi melalui pendedahan cahaya matahari. Selain itu, vitamin D juga terkandung dalam beberapa jenis makanan, seperti cendawan, kuning telur, dan ikan.

Apabila kadar kalsium dalam badan menurun, kelenjar paratiroid akan merangsang usus dan ginjal untuk menghasilkan vitamin D untuk menyerap lebih banyak kalsium.

Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kekurangan vitamin D. Ini biasanya terjadi ketika tubuh tidak mendapat cahaya matahari yang cukup, atau tidak berkesan menyerap vitamin D. Dalam keadaan ini, makanan tambahan diperlukan untuk mencegah kekurangan vitamin D.

Jenis utama vitamin D adalah vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 berasal dari tumbuhan dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D2 itu sendiri, sementara vitamin D3 berasal dari haiwan. Kedua-dua jenis vitamin boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul, dan sirap.

Tanda dagangan vitamin D: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort Gold Strawberry Flavour, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth Vitamin D3 400 IU, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Perisa Strawberi Junior Pilihan Sihat, Osfit.

Apa itu Vitamin D?

kumpulanTambahan
KategoriUbat over-the-counter dan preskripsi.
ManfaatMencegah kekurangan vitamin D, merawat dan mencegah osteoporosis, dan merawat hipoparatiroidisme, riket, dan hipofosfatemia.
Dimakan olehOrang dewasa dan kanak-kanak.
Kategori Kehamilan dan PenyusuanKategori C: Kajian haiwan menunjukkan kesan buruk pada janin, tetapi tidak ada kajian terkawal pada wanita hamil. Ubat ini hanya boleh digunakan jika manfaat yang diharapkan melebihi risiko pada janin. Vitamin D dapat diserap ke dalam susu ibu. Sekiranya anda menyusu, jangan gunakan ubat ini tanpa memberitahu doktor anda.
Bentuk ubatKapsul, tablet, sirap.

Amaran Sebelum Menggunakan Vitamin D:

  • Bincangkan dengan doktor anda sebelum menggunakan vitamin D, terutamanya jika anda mempunyai alahan terhadap makanan, ubat-ubatan, atau bahan lain yang terdapat dalam makanan tambahan ini.
  • Sebelum mengambil vitamin D, beritahu doktor anda jika anda sering sakit kepala, mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, batu ginjal, dan penyakit autoimun.
  • Beritahu doktor anda jika anda mempunyai sejarah penyakit hati, penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit kulit, penyakit tiroid, dan gangguan perut.
  • Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom alergi ubat atau berlebihan vitamin D.

Dosdan Peraturan Penggunaan Vitamin D

Dos vitamin D diberikan berdasarkan usia dan keadaan pesakit. Dosis vitamin D 400-5,000 IU boleh dibeli di kaunter, sementara dos vitamin D 50,000 IU hanya boleh dibeli dengan preskripsi doktor.

Berikut adalah dos vitamin D untuk beberapa keadaan:

Dos dewasa

  • Keadaan: Mencegah kekurangan vitamin D

    Berumur 19-70 tahun: 600 IU sehari.

  • Keadaan: rawatan dan pencegahan osteoporosis

    Umur> 50 tahun: 800-1,000 IU, sekali sehari.

  • Keadaan: hypoparathyroid

    50,000-200,000 IU, sekali sehari.

  • Keadaan: hipofosfatemia atau tahap fosfat rendah dalam darah

    10,000-60,000 IU, sekali sehari.

  • Keadaan: riket

    12,000-500,000 IU, sekali sehari.

Dos kanak-kanak

  • Keadaan: hipofosfatemia

    40,000-80,000 IU, sekali sehari.

  • Keadaan: riket

    12,000-500,000 IU, sekali sehari.

Keperluan Harian dan Had pengambilan Vitamin D

Di bawah ini adalah keperluan harian vitamin D yang disarankan setiap hari untuk mencegah kekurangan vitamin D. Keperluan harian ini dapat diperoleh dari makanan, makanan tambahan, atau gabungan keduanya.

Keperluan harian

UmurKeperluan (IU / hari)
0-12 bulan400
Berumur 1-70 tahun600
70 tahun ke atas800

Had pengambilan

Untuk mengelakkan pengambilan vitamin D yang berlebihan, jangan melebihi had pengambilan harian maksimum berikut:

UmurHad pengambilan (IU / hari)
0-6 bulan1.000
7-12 bulan1.500
1-3 tahun2.500
4-8 tahun3.000
9-70 tahun ke atas4.000

Bagaimana nak guna Vitamin D dengan betul

Makanan tambahan vitamin dan mineral dikonsumsi untuk memenuhi keperluan tubuh untuk vitamin dan mineral, terutamanya apabila pengambilan vitamin dan mineral dari makanan tidak dapat memenuhi keperluan tubuh. Perlu diingat, makanan tambahan hanya digunakan sebagai pelengkap keperluan nutrisi tubuh, bukan sebagai pengganti nutrien dari makanan.

Terdapat beberapa keadaan yang memerlukan pengambilan makanan tambahan, seperti diserang penyakit, hamil, atau mengambil ubat yang boleh mengganggu metabolisme vitamin dan mineral.

Ambil makanan tambahan vitamin D mengikut arahan pada pakej. Vitamin D harus diambil bersama makanan supaya lebih mudah diserap oleh badan.

Sekiranya anda ingin mengambil vitamin D dalam bentuk sirap, gunakan sudu pengukur yang disertakan dalam bungkusan. Jangan gunakan sudu biasa kerana ukurannya akan berbeza.

Interaksi Vitamin D dengan Dadah Yang lain

Terdapat sejumlah ubat yang berpotensi menimbulkan reaksi apabila diambil dengan vitamin D, termasuk:

  • Aluminium (terdapat dalam antasid). Kesannya dapat meningkatkan kadar aluminium di dalam badan.
  • Anticonvulsants, prednisone, atau julap. Kesannya dapat mengurangkan penyerapan kalsium.
  • Cholestyramine dan orlistat. Kesannya dapat mengurangkan penyerapan vitamin D.
  • Calcipotriol atau paricalcitol. Kesannya boleh meningkatkan kesan sampingan calcipotriol dan paricalcitol.
  • Digoxin dan verapamil. Kesannya dapat meningkatkan risiko masalah jantung.
  • Diuretik dan diltiazem. Kesannya dapat meningkatkan kadar kalsium dalam badan.

Kesan Sampingan dan Bahaya Vitamin D

Vitamin D selamat untuk tubuh apabila digunakan dalam dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, jika digunakan melebihi dos, vitamin D berisiko menyebabkan kesan sampingan berikut:

  • mulut kering
  • Sensasi logam di mulut
  • Tiada selera
  • Pengurangan berat
  • Badan mudah letih
  • Sakit kepala
  • Sembelit
  • Pening dan muntah
  • Hiperkalsemia atau berlebihan kalsium dalam darah
  • Kerosakan buah pinggang
  • Gangguan irama jantung