Inilah 5 Khasiat Buah Naga Putih untuk Kesihatan Tubuh
Buah naga putih bukan hanya mempunyai rasa manis dan menyegarkan, tetapi juga menyihatkan. Pelbagai kandungan nutrien dalam buah ini diketahui baik untuk pencernaan untuk meningkatkan daya tahan. Bukan hanya itu, buah naga putih juga mempunyai pelbagai khasiat lain.
Buah naga putih adalah sejenis tanaman yang tergolong dalam kumpulan kaktus. Buah ini mempunyai kulit yang kelihatan bersisik dan berwarna merah jambu dengan daging putih. Dari rasa dan teksturnya, buah naga putih seperti campuran antara buah kiwi, pir, dan tembikai.
Kandungan Nutrien Buah Naga Putih
Dalam 100 gram buah naga putih, terdapat kira-kira 100 kalori dan pelbagai nutrien, seperti:
- 2.9 gram serat
- 1.18 gram protein
- 18 miligram kalsium
- 40 miligram magnesium
- 2.5 miligram vitamin C
- 0.74 miligram besi
Selain itu, buah naga putih juga mengandung vitamin A dan antioksidan, seperti betacyanins, hydroxynamates, dan flavonoid.
Pada dasarnya, kandungan nutrien buah naga putih dan buah naga merah tidak jauh berbeza. Namun, buah naga merah mempunyai kalori yang lebih rendah daripada buah naga putih, iaitu hanya sekitar 60 kalori setiap 100 gram.
Pelbagai Khasiat Buah Naga Putih untuk Kesihatan
Berikut ini adalah pelbagai faedah yang dapat anda peroleh daripada memakan buah naga putih:
1. Melancarkan pencernaan
Buah naga putih adalah sumber serat yang baik. Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini diketahui bermanfaat untuk melancarkan dan mengekalkan saluran pencernaan yang sihat.
Buah naga putih juga mengandung prebiotik yang baik untuk mendukung pertumbuhan bakteria baik di saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah dan mengobati sembelit.
2. Mencegah kerosakan sel badan
Buah naga putih mengandungi antioksidan flavonoid dan betacyanin yang dapat melindungi sel tubuh dari kerosakan yang disebabkan oleh pendedahan kepada radikal bebas. Kerosakan sel-sel badan dipercayai salah satu penyebab barah dan kemunculan penuaan pramatang kulit.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Kandungan serat pada buah naga putih tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Manfaat ini juga baik untuk mencegah penumpukan kolesterol di saluran darah, sehingga mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
4. Menguatkan sistem ketahanan badan
Menjaga sistem ketahanan badan sangat penting agar anda selalu terhindar dari pelbagai penyakit, sama ada disebabkan oleh virus, bakteria, kulat, atau parasit.
Untuk memastikan sistem ketahanan badan anda kuat, anda disarankan untuk makan makanan berkhasiat, termasuk buah naga putih. Ini kerana buah naga putih kaya dengan antioksidan dan vitamin C yang dapat menguatkan sistem imun.
5. Mengekalkan berat badan
Buah naga putih adalah salah satu jenis buah yang rendah kalori dan lemak, jadi baik untuk dimakan bagi anda yang sedang menjalani diet.
Selain itu, buah naga putih juga tinggi serat sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama. Ini akan mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan atau makanan ringan.
Namun, anda tidak boleh bergantung pada buah naga putih untuk mengekalkan berat badan yang ideal. Anda boleh mendapatkan berat badan yang ideal dengan mengamalkan gaya hidup sihat, iaitu bersenam secara teratur dan mengurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi.
Beberapa faedah di atas menunjukkan bahawa buah naga putih sangat baik untuk kesihatan tubuh. Namun, buah naga putih boleh menyebabkan alahan pada sesetengah orang. Walau bagaimanapun, kes alergi terhadap buah naga putih sangat jarang berlaku.
Untuk mendapatkan faedah maksimum, pilih buah naga putih yang masih segar. Jangan lupa mencucinya terlebih dahulu dan potong buah naga putih dengan pisau atau alat pemotong bersih lain.
Anda boleh memakan buah naga putih secara langsung, diproses menjadi jus, atau sebagai campuran salad buah.
Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan tertentu dan ragu-ragu memakan buah ini atau jika anda mengalami gejala tertentu setelah memakan buah naga putih, seperti gatal, muntah, atau sesak nafas, segera berjumpa doktor supaya rawatan yang tepat dapat dilakukan.
