voiceoftrans.com

Anda sering menatap skrin komputer riba berjam-jam? Atau kerap digunakan alat di bilik gelap? Sekiranya ada, awas! Kedua aktiviti ini boleh mencetuskan tekanan mata yang boleh menyebabkan rasa tidak selesa ketika melihat.

Bukan hanya akal, penglihatan juga dapat mengalami tekanan jika diberi beban yang berlebihan. Keadaan ini, yang dikenali sebagai tekanan mata, berlaku apabila mata menjadi tegang dan letih kerana melihat atau menatap sesuatu terlalu lama.

Tabiat Yang Boleh Membuat Tekanan Mata

Biasanya, mata berkelip sekitar 15 kali seminit. Tetapi apabila terpaksa fokus dan menatap sesuatu terlalu lama, terutama menatap layar digital, mata hanya akan berkedip sekitar 5-7 kali seminit.

Sebenarnya, proses berkedip sangat diperlukan oleh mata, kerana berfungsi membersihkan zarah debu yang masuk ke dalam mata dan melembapkan permukaan bola mata.

Memandu terlalu lama, membaca, menulis, dan menatap skrin komputer dan alat yang lain adalah beberapa aktiviti yang boleh menyebabkan anda mengalami keletihan mata dan menyebabkan tekanan mata. Terutama jika ia tidak disokong oleh pencahayaan yang baik.

Tekanan mata boleh membuat mata terasa kering, sakit, berair, sakit, panas, dan gatal, malah boleh menjadikan mata lebih sensitif terhadap cahaya atau mudah terpaku. Selain itu, tekanan mata juga dapat disertai dengan penglihatan yang kabur atau kabur.

Teknik Relaksasi Mata untuk Mengatasi Tekanan Mata

Walaupun jarang menyebabkan kerosakan pada mata, tekanan mata dapat mengganggu aktiviti. Untuk mengatasinya, ada beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk menjadikan mata anda lebih santai semasa melakukan aktiviti dan tidak mudah letih, iaitu:

1. Tetapkan jarak

Pastikan jarak dari skrin komputer riba, komputer, alat, atau buku sekurang-kurangnya 60 cm dari mata.

2. Gunakan penapis skrin

Tambahkan penapis pada skrin komputer riba atau komputer anda, agar mata anda tidak terlalu lama terkena cahaya biru yang boleh menyebabkan tekanan mata.

3. Rehatkan mata

Sekiranya anda melakukan kerja di komputer, alihkan pandangan anda setiap 20 minit ke objek lain yang berada jauh. Perhatikan objek selama 20 saat, kemudian teruskan kerja. Seterusnya, setiap dua jam, rehatkan mata selama 15 minit.

4. Laraskan pencahayaan

Sekiranya lampu skrin komputer riba, komputer, atau alat jauh lebih terang daripada cahaya di dalam bilik, jadi mata akan bekerja lebih keras untuk dilihat. Oleh itu, pastikan ruang kerja atau bilik anda mempunyai pencahayaan yang mencukupi untuk aktiviti, tidak terlalu terang atau gelap.

5. Tanggalkan kanta lekap

Sekiranya anda memakai kanta lekap, beri masa untuk berehat dengan sesekali memakai cermin mata. Selain itu, jangan gunakan kanta lekap ketika tidur dan ganti dengan lensa yang baru secara berkala.

Selain melakukan kaedah di atas, anda juga boleh mencuci mata untuk menghilangkan kegatalan yang disebabkan oleh tekanan mata. Berikut adalah langkah-langkah untuk mencuci mata:

• Pastikan tangan anda bersih sebelum mencuci mata.
• Tanggalkan kanta lekap jika anda memakainya.
• Isi mangkuk kecil atau bekas dengan air bersih, kemudian celupkan wajah anda ke dalam bekas sambil berkelip. Lakukan selama 15 minit.
• Setelah berasa lebih sihat, angkat muka dan keringkan dengan tuala.

Anda juga boleh mencuci mata menggunakan produk pencuci mata yang dijual bebas di farmasi atau kedai ubat. Penyelesaian ini secara amnya mengandungi benzalkonium klorida yang selamat untuk mata dan biasanya digunakan untuk merawat kegatalan atau mata kering.

Sekiranya kaedah di atas telah dilakukan tetapi anda masih mengalami gangguan penglihatan atau ketidakselesaan di mata, segera berjumpa pakar oftalmologi untuk mendapatkan rawatan yang tepat.