6 Khasiat Kedondong untuk Kesihatan Tubuh
Di sebalik rasa masam yang khas, faedah kedondong untuk kesihatan tidak sedikit. Buahnya, yang biasa dikonsumsi sebagai sayuran segar, salad, dan campuran es buah, mengandung berbagai nutrien yang dapat menyuburkan tubuh.
Kedondong adalah buah tropika yang tumbuh di Asia Selatan dan Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong mudah dijumpai dan sering dimakan sebagai sebahagian dari diet harian.
Kandungan Pemakanan Kedondong
Dalam 100 g buah kedondong, terdapat kira-kira 40 kalori dan pelbagai nutrien berikut:
- 1 g protein dan serat
- 12 g karbohidrat
- 0.1 g lemak
- 230 IU vitamin A
- 30 mg vitamin C
- 2.8 mg zat besi
- 15 mg kalsium
- 65 mg fosforus
Bukan hanya pelbagai bahan di atas, kedondong juga mengandungi vitamin B dan antioksidan, flavonoid dan polifenol. Selain itu, buah kedondong juga mengandungi sebatian yang bersifat antibakteria dan antikanker.
Khasiat Kendondong untuk Kesihatan Tubuh
Berkat kandungan gizi yang pelbagai, kedondong dapat memberikan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk:
1. Meningkatkan daya ketahanan badan
Kedondong adalah pilihan buah yang baik yang dimakan untuk memperkuat daya tahan tubuh atau daya tahan. Ini kerana buah kedondong adalah sumber antioksidan, vitamin C, dan vitamin A.
Ketiga-tiga zat ini diketahui berperanan penting dalam menjaga kesihatan dan fungsi sel darah putih yang berperanan menyokong sistem imun.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan serat pada buah kedondong diketahui bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah ini juga dapat mengurangi keradangan dan mencegah aterosklerosis, yaitu penyumbatan saluran darah, yang dapat memicu penyakit jantung.
3. Menjaga kesihatan mata
Kedondong kaya dengan vitamin A yang baik untuk kesihatan mata, baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Dengan pengambilan vitamin A yang mencukupi, risiko anda mengalami masalah penglihatan akan lebih rendah, misalnya buta malam.
Selain itu, kedondong juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Melancarkan pencernaan
Sekiranya anda sukar membuang air besar, cubalah makan kedondong. Buah ini mengandungi serat makanan yang dapat memudahkan pencernaan. Kedondong juga dapat mengembunkan najis sehingga dapat mencegah dan merawat sembelit.
Bukan hanya itu, kandungan serat, antioksidan, dan pelbagai vitamin dan mineral dalam buah kedondong juga dapat mencegah Anda dari berbagai gangguan pencernaan lain, seperti buasir dan divertikulitis.
Keperluan serat yang mencukupi juga diketahui berperanan penting dalam mengurangkan risiko barah usus besar.
5. Mengekalkan kulit yang sihat
Hampir semua orang ingin mempunyai kulit yang sihat dan awet muda. Namun, paparan radikal bebas dari sinar matahari, pencemaran, dan asap rokok, serta proses penuaan dapat menyebabkan kerusakan pada sel kulit.
sekarangAnda boleh mencegah kerosakan kulit dengan memakan makanan berkhasiat. Salah satu makanan ini adalah buah kedondong.
Buah ini diketahui mengandungi antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas, serta vitamin C yang berperanan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang berfungsi untuk mengekalkan kekuatan dan kelenturan semula jadi kulit.
6. Menurunkan berat badan
Kedondong mengandungi serat makanan yang tinggi. Makanan berserat tinggi dicerna lebih perlahan di dalam badan, membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Oleh itu, anda dapat menguruskan bahagian dan corak makan dengan lebih mudah, jadi berat badan anda akan lebih terkawal.
Sekiranya anda mengikuti program diet, tidak ada salahnya makan lebih banyak makanan berserat, seperti kedondong. Untuk memaksimumkan pelbagai faedah kedondong di atas, anda juga perlu melengkapkannya dengan diet sihat yang terdiri daripada makanan berkhasiat seimbang.
Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai faedah kedondong, anda boleh berjumpa doktor. Doktor juga dapat menentukan jumlah penggunaan kedondong yang tepat mengikut keadaan anda.
